早上吃什么排毒

　　在中醫(yī)學來說，很多疾病的產生都是因為毒素的堵塞。所以我們需要將毒素排出，讓自己的經絡暢通，從而保持身體的健康。排毒的方法有很多，最常見的一種就是通過飲食調整來幫助排出毒素。而且最好是在早上吃效果更好。那么，早上吃什么排毒呢?

早上吃什么排毒

　　1、酸奶

　　酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　2、喝水

　　每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水�！≈灰�是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

　　3、清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　4、富含蛋白質的食物

　　要想皮膚好 , 要想不衰老 , 蛋白質不能少 , 早餐一定要吃優(yōu)質蛋白 , 比如喝牛奶、酸奶、豆?jié){等 , 還可以吃雞蛋、鵪鶉蛋等 , 這些都是含有豐富的蛋白質 , 蛋白質和 VC 結合形成膠原蛋白 , 才能維持皮膚的彈性 , 也可以維持血管的彈性 , 讓你遠離心腦血管疾病 , 同時又延緩你的衰老。

吃什么排毒養(yǎng)顏

　　1、黑木耳。排毒養(yǎng)顏的食物之一就是黑木耳，這也是非常健康的食物，我們平時可以多吃。黑木耳由于生長在濕潤陰涼的環(huán)境中，具有補氣活血，涼血保濕的功效，可以清除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附力，能從體內清除消化系統(tǒng)中殘留的雜質，起到清胃和清腸的作用。

　　2、黃瓜。黃瓜性平，具有清熱解毒的功效。黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)物質，是一種良好的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜含有黃瓜酸，可促進人體新陳代謝，幫助排出毒素。維生素C含量更豐富，能美白皮膚，抑制黑色素的形成，保持皮膚彈性。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是我們日常生活中比較常見的一種滋補品，很多的女性也是比較喜歡它，蜂蜜所含有的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質，對于潤腸通便、排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　4、苦瓜

　　中醫(yī)認為，苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，對于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。