秋季進補有門道

　　秋季是夏天過渡冬天的季節(jié)，這是一個進補的好季節(jié)，不僅可以為秋季時的身體健康著想，而且還可以提前做好過冬的準(zhǔn)備。秋季是個天氣干燥的季節(jié)，身體會相對比較虛弱，這時則需要調(diào)養(yǎng)，那么，秋季進補進補有哪些門道呢?請跟著小編一起來看看吧。

秋季進補有門道

　　一忌無需求進補 古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季，在酷暑中勞作，大量出汗，耗氣傷津，長夏的濕熱容易使脾胃功能受損，導(dǎo)致食欲下降，不思飲食，出現(xiàn)頭暈、消瘦、疲乏等虛弱現(xiàn)象，故需要在秋季氣候轉(zhuǎn)涼食欲轉(zhuǎn)佳時進行適當(dāng)補充，以彌補夏季人體的過分消耗。但是現(xiàn)在大部分人生活條件好了，有空調(diào)等降溫措施，不必在烈日下勞作，食物也很豐富，雖然經(jīng)歷了酷暑，但沒有出現(xiàn)虛弱的表現(xiàn)，當(dāng)然也就無需強調(diào)進補了。

　　血虛的癥狀主要是頭暈眼花，心悸失眠，面色蒼白，口舌唇甲色淡。尤其是頭暈的癥狀比較明顯，臉色不正常的發(fā)白也要引起注意哦。對于血虛的人群可以多吃肝類，紅棗，干龍眼肉，花生，紅小豆，鮮的龍眼肉主要是生津作用，只有干的龍眼肉是補血作用。

　　陰虛的癥狀夜間盜汗，口苦咽干，午后潮熱，顴紅便秘，舌紅少苔。陰虛的人群大部分會有睡眠質(zhì)量差，晚上睡覺多夢而且噩夢連連，渾身燥熱，容易發(fā)脾氣。針對陰虛的人群可以多吃鴨肉，牡蠣，銀耳，蘋果�？梢院芎玫淖剃�。

溫補食物

　　溫補食物，是應(yīng)用溫?zé)嵝允澄镞M行補益的方法，適用于陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等癥患者，也常作為普通人的冬令進補食物。

　　溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

　　1.梨

　　梨鮮嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因為現(xiàn)在空氣干燥，水分較少，所以如果能每天堅持食用***量的梨，就可以緩解體燥、生津潤肺，也是相當(dāng)不錯的選擇。

　　2.山藥

　　山藥是很滋補的，不僅有“神仙之食”的美譽，還有食物藥品的功效。山藥能夠有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，從而預(yù)防心血管疾病，并且有有***的功效。老人家多吃山藥也是有好處的。

　　3.蓮藕

　　如今正是鮮藕上市的時候，天氣干燥，多吃些藕能夠起到養(yǎng)陰清熱、***止渴、清心***的作用。

　　4.花生

　　花生可以醒脾和胃，而且含有豐富的維生素E和各種礦物質(zhì)，可以起到增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退以及美容養(yǎng)顏的功效。