用眼疲勞了該怎么辦,教你幾個(gè)妙招輕松緩解眼疲勞

　　在生活中學(xué)習(xí)和工作都需要用眼睛，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的上班族，用眼過(guò)度是經(jīng)常發(fā)生的一件事。一天下來(lái)眼睛就會(huì)感到很疲勞，如果沒(méi)有及時(shí)休息或是采取護(hù)理措施，就會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生一定的影響。那么，用眼疲勞了該怎么辦呢?

用眼疲勞了該怎么辦

　　熱敷眼睛，長(zhǎng)期用眼的人感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)眼部熱敷的方式來(lái)改善，在熱敷的過(guò)程中，眼睛會(huì)感覺(jué)到舒服，局部的血液循環(huán)速度加快，血液可以及時(shí)流動(dòng)輸送給身體需要的部位，眼睛營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，通常也會(huì)感覺(jué)到舒服。另外，在熱敷的過(guò)程中水蒸氣濕潤(rùn)的眼睛，對(duì)眼睛干澀，疼痛等現(xiàn)象有緩解作用。

　　做眼保健操經(jīng)常疲勞用眼可以通過(guò)做眼保健操的方式來(lái)改善，很多人用眼時(shí)間長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)到眼睛不舒服，在做眼保健操的過(guò)程中按摩重要的穴位，穴位被按摩之后局部的循環(huán)保持良好，血液可以及時(shí)流動(dòng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，眼睛也會(huì)感覺(jué)到舒服，通過(guò)這種方式也可以保護(hù)人的眼睛。

　　對(duì)額頭部位按壓，把雙手的第234手指并排放在額頭的中間，分別向兩邊的太陽(yáng)穴方向按摩，邊移動(dòng)邊按摩，當(dāng)快達(dá)到太陽(yáng)穴的時(shí)候再使用手指指腹用力的按壓，能緩解眼部的壓力，每天早晚各做兩次，可刺激眼部周?chē)�的穴位�?/p>

　　仰頭眨眼的方法，首先把頭部往后仰且不停眨眼睛，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓血液流通更加順暢。當(dāng)眼睛腫脹不適時(shí)可用此方法來(lái)眨眼睛，緩解視疲勞，每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成，滋潤(rùn)眼球，防止眼干。

教你幾個(gè)妙招輕松緩解眼疲勞

　　平時(shí)在生活中或工作上使用電子產(chǎn)品時(shí)，盡可能的將屏幕亮度調(diào)低一些，因?yàn)槠聊涣炼冗^(guò)高的話，光線直接打入到人的眼睛，對(duì)人的眼睛危害是極大的，同時(shí)還要注意，不要離電子屏幕過(guò)近，要保持合適的距離。

　　無(wú)論是從事什么職業(yè)的人，如果佩戴了眼睛那么就要更加注意尤其不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)而不休息，長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)會(huì)使眼睛非常疲勞，應(yīng)當(dāng)摘掉眼鏡，眺望遠(yuǎn)方，放松一下，緩解眼睛的壓力。

　　不開(kāi)太亮太多的燈;理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開(kāi)很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開(kāi)燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。