一天需要喝8杯水的,喝水要警惕幾個誤區(qū)

　　水對于人來說是比較重要的，隨著社會的發(fā)展，很多人都講究養(yǎng)生。在養(yǎng)生知識中告知喝水的重要性，其好處由很多。喝水不僅能提供身體能量，還能排出身體多余的毒素，預(yù)防各種各樣的疾病。那么，一天需要喝8杯水的正常嗎?

一天需要喝8杯水的

　　一天要喝8杯水正常。按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化。“如果按照平常的生活習(xí)慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠;沒有覺得口渴，這樣就夠了。

　　如果出現(xiàn)明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。”陳祖輝主任表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多易對人體造成負擔(dān)，出現(xiàn)水中毒。“何況我們并非只有通過喝水才能獲得水分。日常通過蔬菜、湯和水果中也能攝取水分。”

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

喝水要警惕幾個誤區(qū)

　　正常人一天喝的水要達到1500到2000毫升以上，一天要喝大約八杯水就可以達到這個量。喝水最好是要喝溫開水，不要喝冰冷刺激的水，以免對胃腸道造成刺激。水分的補充可以通過喝水還可以通過其它的方式，比如多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食保持清淡。

　　需要強調(diào)的是，不是不渴的時候就表示體內(nèi)不缺水。體內(nèi)處于缺水的表現(xiàn)，并不都是口渴，還有倦怠、乏力等，所以不渴也需要補充水分。但是水分補充不應(yīng)該過多，不應(yīng)以超過2500ml為宜。

　　觀察尿液的顏色和排尿量。正常人一天的排尿量是1500毫升左右，3～4小時排尿一次，尿液是淡黃色的。如果半天不想上廁所，或者排出的尿液是深黃色的，那就說明飲水量不足了;反之，如果頻頻如廁，且尿液像水一樣清，那就喝得有些過多了。