抑郁癥的癥狀和預防措施有哪些

　　在生活中，有些人因為各種壓力而對思想意識產生影響，如果長時間情緒比較低落，就有可能引發(fā)抑郁癥。如果抑郁癥患者沒有發(fā)現(xiàn)自己患有這種疾病，就有可能因為自己沒有及時治療而做出自殺的傾向。下面由小編跟大家介紹下抑郁癥的癥狀和預防措施有哪些吧。

抑郁癥的癥狀和預防措施有哪些

　　做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

　　享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　別太在乎別人的看法和評價，我聽過太多的在教孩子的時候的共性，就是咱要上什么什么學校，當個什么什么，而這種明目的教導隱含著對孩子的引導，那就是要注意別人的看法，要注意別人的評價，光宗耀祖就像是父母專為孩子準備的訓教禪語。

　　別壓力太大，或許是因為的因為吧，我們從出生就開始在學習的壓力中一天一天的度過，父母們只有一個理由，你得學習好，從你出生，你身邊的人就圍繞這個問題給你設計道路，無論你的成績是怎樣的，直到沒有一絲希望的時候才開始無耐的不逼你了，緊接著是對象逼你，因為沒房子車子你要打光棍的。

感覺自己有點抑郁了怎么辦

　　如果抑郁已經持續(xù)一定的時間，自己的生活開始受到一定的干擾，在這個情況下一定要盡早去精神科就診，接受專業(yè)的病情評估和診斷，在這個基礎上盡早接受規(guī)范、系統(tǒng)的治療。

　　在治療過程中還要堅持定期復查、復診，由醫(yī)生根據治療后療效反應和出現(xiàn)的不良反應，對藥物治療等這些治療及時做出適當的調整。如果抑郁情緒不太重，在生活中遇到壓力或者困難事件以后，情緒會有一定的反應，這個反應會表現(xiàn)愉快感下降、不太高興，這種情況要和真正的抑郁癥有所鑒別。對現(xiàn)實事件的抑郁情緒反應，一般是比較局限，就是圍繞相應的事件來出現(xiàn)相應的情緒反應，在其它方面的情緒狀態(tài)，會保持基本正常。

　　如果是這種情況，要把注意力放到盡快解決這個事情對自己的影響上，同時堅持作息規(guī)律，豐富日�；顒觾热�，適當的增加娛樂休閑活動和規(guī)律的運動，對緩解抑郁情緒，提高自己應對事情的能力，都會有積極的幫助。即使是符合抑郁癥的診斷，這些基本的措施對抑郁癥的治療和康復，也會有非常重要的輔助作用。