怎么減肚子上的贅肉,幾個方法最有效瘦腹瘦腰

　　現(xiàn)代社會中，每一個人都非常想要擁有一個完美的身材，特別是女性朋友。這是由于好的身材可以給自己的外在形象有很大的用處，同時好的身材還能夠為自己謀取一定的便利，那么怎么減肚子上的贅肉呢?

怎么減肚子上的贅肉

　　最為直接的，我們其實直接看看自己的母親就知道了，自己會不會是肥胖的身材。如果說，我們的母親，背部很胖，有著比較多的贅肉，那么，絕大可能性，我們的背部也是有比較多的肥肉的。若是我們的母親，背部比較窄，但是，腿部的脂肪卻比較少的話，那么，很有可能我們也是會有一個比較好的身材的。

　　并且，尤其是對于女性朋友來說，女性是要比男性更容易發(fā)胖的，不僅僅是由于女性腹腔內(nèi)的組織器官要比較多，多出來了子宮以及輸卵管，包括卵巢。所以，一般我們出現(xiàn)了肥肉，基本上就會是我們的腹部，腹部上的肥肉是比較多的，這也成為了很多女性的通病，最想減去的也就是肚子上的贅肉。

　　如果肚子上的贅肉很多，可以采用運動的方法減掉，效果不錯。運動減肚子上的贅肉，可以將腹部的肌肉變得精致有力。在進行這一動作時，先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩只手交織在一塊并放在后腦勺的位置，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重復(fù)多次即可。

幾個方法最有效瘦腹瘦腰

　　女孩子顯瘦的部位是臉部和腰部，如果臉盤很大，那么就顯得稍微胖一些，另一個部位就是腰部，現(xiàn)在國外很流行蛇腰，美女都以小蠻腰為美。首先還是先從飲食上下手，既然想得到好身材， 那就要控制住嘴多吃一些高纖維的食物，纖維可以加速胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)堆積，水果蔬菜和谷物食物都富含纖維。

　　在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。