一學(xué)就會(huì)的穴位按摩保健操

　　氣溫反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，皮膚很容易就會(huì)收到刺激，很難一下子適應(yīng)冷熱交替的環(huán)境，所以很多人這時(shí)候的血液循環(huán)不太好，這時(shí)候除了要做好日常的保養(yǎng)之外，還可以選擇做穴位按摩。那么一學(xué)就會(huì)的穴位按摩保健操是怎樣的?

一學(xué)就會(huì)的穴位按摩保健操

　　保健操：失眠穴位按摩保健操 下面為大家介紹一下失眠穴位按摩保健操，首先是預(yù)備式。我們坐在凳子上雙腿岔開(kāi)與肩同寬，雙臂自然在下直，把手放在大腿上，放松，深呼氣十次。 第一節(jié)：按揉百會(huì)百會(huì)穴：兩耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)處 下面我們開(kāi)始按摩保健操，百會(huì)穴。百會(huì)穴位于兩耳間連線的終點(diǎn)，我們找百會(huì)穴的時(shí)候，可以將耳朵向前折，最高點(diǎn)即為耳尖，兩耳間連線的中點(diǎn)，在我們前正中線上邊有一個(gè)凹線處，即是這里，按摩十次。 第二節(jié)：提捏印堂 印堂穴位于我們鼻頭中間，用食指和拇指的指腹將印堂穴提捏起來(lái)，微微放松。印堂穴：位于兩眉頭連線的中點(diǎn) 提捏，放松，如此反復(fù)三十次。第三節(jié)按揉太陽(yáng)穴。

　　姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視。

　　1.左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

　　2.前后點(diǎn)頭 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。

　　3. 旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由

　　前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

　　4. 搖頭晃腦 頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　5.頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

　　6. 雙手托天 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

穴位按摩有用嗎

　　按摩穴位是中醫(yī)治療疾病的一個(gè)最常用的方法，但是對(duì)于穴位的治療效果，一般采用針灸艾灸等方法比按摩的效果要好，因?yàn)榘茨Φ淖饔脙H僅是有一種保健預(yù)防的效果，對(duì)于治療疾病的效率還是稍弱一點(diǎn)的，如果僅僅是為了預(yù)防疾病保健養(yǎng)生的方面，按摩穴位是有效的，也要根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行相關(guān)的穴位的選擇。

　�。哼@個(gè)應(yīng)該也是有一定的效果的，通過(guò)穴位按摩起到一個(gè)活血化瘀，通路經(jīng)脈的作用，對(duì)頭暈會(huì)有一定的效果。但是造成頭暈的原因跟多方面因素有關(guān)，最好去醫(yī)院全面檢查一下，如果排除一些器質(zhì)性的疾病，那么可以采取中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)也要多注意休息，避免勞累熬夜。