驚蟄養(yǎng)生注意哪些問題

驚蟄節(jié)氣來了,這個節(jié)氣的到來,意味著氣溫將會回升,同時雨水量也會增多。身體若是不及時做好養(yǎng)生保健的話,是很容易生病的。那么驚蟄養(yǎng)生注意哪些問題呢?

1、早睡早起

這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段,但是還沒到最旺盛的時候。所以說,晚上還是要早點睡覺,讓陽氣收斂在體內(nèi),保護你的健康。

俗話說春困秋乏夏打盹,驚蟄時節(jié)正是犯困的時候,所以在驚蟄的時候要注意保持睡眠的充足,早睡早起按時休息,保持精神充沛。

2、適當運動

在驚蟄的時候適當?shù)倪\動也是非常重要的,但是要注意運動量不要多大,提前做好熱身做一些慢跑,騎車之類的有氧運動即可。

3、防感冒

專家稱,驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。專家提醒,在天氣回暖時,市民要適當?shù)販p少衣被,天氣轉寒時則要適當?shù)卦黾右卤?不要怕麻煩。

4、吃對食物

春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候,這個時候應該吃些有助陽氣生發(fā)的食物,比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。驚蟄后天氣明顯變暖,飲食應少吃肉食和油膩刺激的食物,以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如:春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等,這樣能夠應順肝性,助益脾氣,令五臟和平。

春季養(yǎng)護脾胃也很重要,對此建議少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,會損傷脾臟。其中,應該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟,比如說山藥、大棗等。