婦女節(jié)適合吃什么海鮮

如今人們的飲食都十分多元化,海鮮也成了餐桌�？�,而且它不僅鮮美可口,而且營養(yǎng)豐富,最重要的是不用擔(dān)心會發(fā)胖。馬上到婦女節(jié)了,來看看婦女節(jié)適合吃什么海鮮呢?

1、海蠣

海蠣在冬季與春天最為肥美,而且因為營養(yǎng)豐富,含有豐富碳酸鈣、磷酸鈣及微量元素,因而被稱之為海中牛奶,可以平肝壯陽、滋陰固精,在購買的時候要選擇外殼封閉的海蠣,別購買那些開口,顏色暗沉的,因為這類海蠣都不新鮮。

2、蛤蜊

蛤蜊飲食無比鮮美,因此被譽(yù)為天下第一鮮,而且蛤蜊的營養(yǎng)全面豐富,是一種高蛋白、低熱量、低脂肪的海鮮,可以預(yù)防和改善中老年慢性疾病,絕對是一種物美價廉的海鮮。

3、貽貝

貽貝是一種海洋軟體動物,也是屬于雙殼類的一種貝類,它的身體構(gòu)造跟蚶子和牡蠣、蚌等基本上是一樣的。淡菜是貽貝科動物的貝肉,也叫青口,雅號“東海夫人”。 蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%。

4、蟶肉

蟶肉味道鮮美,營養(yǎng)豐富蟶子蟶子富含碘和硒,它是甲狀腺功能亢進(jìn)病人、孕婦、老年人良好的保健食品,蟶子含有鋅和錳,常食蟶子有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,有健腦益智的作用。

5、魷魚

魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵,以及鈣/硒、碘、錳等微量元素,還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EpA等高度不飽和脂肪酸,加上肉中所含的大量�；撬�,可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇,對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效,同時還能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。

6、多寶魚

多寶魚膠質(zhì)蛋白含量高,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,具有很好的滋潤皮膚和美容的作用。且能補(bǔ)腎健腦,助陽提神;經(jīng)常食用,可以滋補(bǔ)健身,提高人的抗病能力。