婦女節(jié)吃什么養(yǎng)顏

3月8日是一年一度的三八婦女節(jié),在這個屬于女人的日子里,女人不僅要快樂,而且還要美麗哦。但很多人不知道吃什么養(yǎng)顏,那么,你知道婦女節(jié)吃什么養(yǎng)顏呢?

1、西蘭花

西蘭花因其豐富全面的營養(yǎng)成分和特殊的保健功效被譽(yù)為“蔬菜皇冠”、“天賜的良藥”、“窮人的醫(yī)生”。西蘭花中豐富的維生素A/C/K和胡蘿卜素能夠清除體內(nèi)自由基,增強(qiáng)肌膚抗損傷能力,有助于保持皮膚年輕化,預(yù)防皺紋發(fā)生。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素和維生素A能夠保護(hù)肌膚免受紫外線侵害,適量食用胡蘿卜還可以預(yù)防暗瘡、痤瘡、色斑及皮膚干燥,避免過早出現(xiàn)皺紋。

3、魚

在魚肉中有一種磷脂,這種磷脂能夠有效的促進(jìn)皮膚的合成,對于皮膚出現(xiàn)的干燥、細(xì)紋、過敏有很好的解決。一般來說,每天保持?jǐn)z入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致,皮膚表層也會更加的富有彈性。

4、海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。食用方法:在購買海帶的時候,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一般都是化學(xué)加工過,不能夠食用。

5、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化劑,它清除自由基的效果遠(yuǎn)勝于維生素E和胡蘿卜素,能夠讓細(xì)胞保持年輕態(tài),使肌膚有彈性。同時,西紅柿中還含有豐富的維生素C,它能幫助我們美白肌膚,還能抑制皮膚產(chǎn)生斑點,從而讓肌膚更加白皙。

6、黃瓜

現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。