孕婦在元宵節(jié)時(shí)可以吃湯圓嗎

PCbaby導(dǎo)讀： 湯圓是一種深受大家喜愛(ài)的食物，特別是元宵節(jié)都要吃湯圓的，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不是所有食物都適合吃的，那么，孕婦在元宵節(jié)時(shí)可以吃湯圓嗎？我們一起來(lái)看看吧。

孕婦在元宵節(jié)時(shí)可以吃湯圓，但是不建議多吃。湯圓的營(yíng)養(yǎng)豐富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)湯圓的常規(guī)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就“更上層樓”。不過(guò)湯圓里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少，而且由于湯圓含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鮮肉餡含“高油脂”及“高熱量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。

如果孕婦腸胃消化功能不良，那么就不建議吃湯圓，因?yàn)闇珗A是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。還有老年人也不適合多吃湯圓，因?yàn)槔夏耆硕嘤邢�化功能減退，牙齒脫落，而且吞咽反射也比較遲鈍，可能會(huì)因急速吞咽而引起湯圓卡喉，導(dǎo)致呼吸困難，甚至造成窒息，所以老年人吃湯圓一定要細(xì)嚼慢咽。

另外，湯圓不宜當(dāng)早餐，也不宜單吃，因?yàn)闇珗A是甜的，屬于糖分高的食品，熱量當(dāng)然也不少，還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營(yíng)養(yǎng)素，這樣的食物不適合當(dāng)早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話(huà)不好消化，一天的飲食習(xí)慣都會(huì)被打亂。

吃湯圓可以選擇在吃飯的時(shí)候同時(shí)吃。因?yàn)椴颓俺詴?huì)引起飽腹且不消化的現(xiàn)象，餐后吃熱量太高吸收不了，導(dǎo)致總熱量超標(biāo)，不利于健康。而餐中吃，作為元宵大餐高潮中的一道點(diǎn)睛之筆，既在歡笑之余共享團(tuán)團(tuán)圓圓之寓意，又能避免以上兩種情況的發(fā)生。