運(yùn)動(dòng)性疾病知多少

　　運(yùn)動(dòng)性疾病一般指的是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的一些疾病，比如說(shuō)肌肉拉傷或者是韌帶撕裂，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果沒(méi)有熱身，可能就會(huì)導(dǎo)致拉傷，那么運(yùn)動(dòng)性疾病知多少？

運(yùn)動(dòng)性疾病知多少？

　　1、關(guān)節(jié)損傷

　　如果大家在運(yùn)動(dòng)之前，沒(méi)有活動(dòng)關(guān)節(jié)，或是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不注意保護(hù)關(guān)節(jié)的話，就有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷方面的病癥了，像大家跑步或是做向上騰空，跳起的動(dòng)作的時(shí)候，地面不平坦或是落地時(shí)重心不穩(wěn)的話，就很容易扭傷踝關(guān)節(jié)或是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的半月板出現(xiàn)損傷的問(wèn)題。

　　2、肌肉拉傷或韌帶撕裂

　　肌肉拉傷或是韌帶撕裂也是在運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的一類型病癥了，特別是大家在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做熱身動(dòng)作的話，那就很容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大腿或是小腿肌肉拉傷的問(wèn)題，還有就是我們的腳踝外側(cè)的韌帶也容易出現(xiàn)撕裂或是斷裂的情況，如果嚴(yán)重的話，可能需要通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行治療。

　　3、運(yùn)動(dòng)性貧血

　　運(yùn)動(dòng)性貧血主要就是在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)的貧血，那之所以會(huì)運(yùn)動(dòng)性貧血，可能就是由于大家運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大量出汗，汗液帶走過(guò)多的鐵元素，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，如果大家在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)頭暈，心跳加速，心慌氣短，面色蒼白，四肢乏力等狀況的話，那就有可能是運(yùn)動(dòng)性貧血了。

　　日常生活中如何保護(hù)子宮呢

　　1、多喝熱檸檬水

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，對(duì)增強(qiáng)女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)檸檬酸的吸收力最強(qiáng)且可以提高子宮免疫力。

　　2、每天一頓谷類早餐

　　根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因?yàn)楣阮愒绮椭懈缓�葉酸和β胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時(shí)，谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)型疾病？

　　1、根據(jù)自己的身體狀況來(lái)運(yùn)動(dòng)

　　如果大家不想要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)型疾病的話，那就要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)運(yùn)動(dòng)，像本身有心腦血管方面的問(wèn)題的話，那就不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)了，盡量做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、慢走之類的，還有就是在運(yùn)動(dòng)中，一旦發(fā)現(xiàn)身體不舒服的話，那就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)去醫(yī)院查明原因。

　　2、運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　大家想要預(yù)防運(yùn)動(dòng)型疾病，那就要注意在運(yùn)動(dòng)前要做熱身動(dòng)作，多活動(dòng)一下四肢的關(guān)節(jié)部位，還有就是做一些身體拉伸或是舒展的動(dòng)作，以此來(lái)放松肌肉，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的問(wèn)題。

　　常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)型疾病有哪些?如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)型疾病?常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)型疾病有很多，主要可以分為四肢關(guān)節(jié)還有心血管方面的疾病，像關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷或是運(yùn)動(dòng)性貧血之類的，如果大家不想要出現(xiàn)這些病癥的話，那就要做好相應(yīng)的預(yù)防準(zhǔn)備了，以此來(lái)幫助大家預(yù)防運(yùn)動(dòng)型疾病。

　　注意：

　　(1)最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)一一跑步

　　實(shí)驗(yàn)證明,堅(jiān)持不懈地跑步能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而起到抗衰老的作用。

　　(2)最好的減肥運(yùn)動(dòng)一一滑雪、游泳

　　減肥運(yùn)動(dòng)以手腳并用為佳。倘若你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動(dòng),對(duì)消耗脂肪特別有效。

　　(3)最好的健美運(yùn)動(dòng)一體操

　　很多青年男女都追求健美,只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行健美操和體操等運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)平衡性及協(xié)調(diào)性,才能收到明顯的效果。