早上空腹吃蘋果好嗎

　　在早上的時候，一般是不可以空腹喝牛奶的，但是在早晨的時候卻可以吃蘋果，蘋果中含有豐富的維生素c，早上吃蘋果喝比晚上吃蘋果要好很多，那么早上空腹吃蘋果好嗎？

早上空腹吃蘋果好嗎？

　　研究表明：空腹或飯前吃水果是有利于健康的!尤其是飯前吃營養(yǎng)豐富的蘋果，熱量低同時會使人感到更飽，從而使人們在進餐時或進餐后避免暴飲暴食。

　　同時，蘋果中富含的水分會幫助大家減輕口渴的情況。所以，早晨空腹吃蘋果好不好，答案顯而易見了，大家也不需要糾結(jié)。下面來看看吃蘋果對于身體的好處。

　　蘋果含有抗衰老化合物。蘋果具有所有水果中最強的抗氧化和抗炎特性，不少女性化妝品都會采取蘋果提取物作為保養(yǎng)成分。

　　蘋果富含可溶性纖維。高纖維飲食對于消化健康和保持膽固醇低很重要。纖維也已被證明可以減少患心臟病，糖尿病，肥胖和憩室炎等疾病的風險。但是，記得不要削掉蘋果皮喲，因為一個蘋果皮上有約4.4克可溶性纖維。

　　蘋果可以降低您的哮喘風險。蘋果總體上可以增強肺部健康，并降低哮喘的風險。研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃五個蘋果的人呼吸系統(tǒng)的健康得到最大提高。

　　蘋果是極好的解渴劑。蘋果的水含量是86%，是水果中水分含量較高的食物之一。當非�？实臅r候，吃上一顆蘋果就會恢復活力了。

　　蘋果醋。蘋果醋一直被用作自然療法，從舒緩喉嚨痛到緩解胃酸反流，甚至消除打嗝。蘋果醋還具有開胃健脾的功效，幫助促進食欲。

減肥吃什么早餐好？

　　1、玉米羹

　　玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　2、地瓜粥

　　地瓜，米適量。取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。

　　3、八寶粥

　　紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調(diào)至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。

　　4、南瓜薏米粥

　　南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗凈，然后浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗凈備用;往鍋中倒水，然后用大火加熱，待水開后放入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮熟即可。