孕期吃什么蔬菜好,這幾種蔬菜有利胎兒發(fā)育

　　在日常的生活飲食當(dāng)中，我們最離不開的就是蔬菜，因為蔬菜可以給我們?nèi)梭w提供所需要的營養(yǎng)。對于孕婦朋友來說，蔬菜也是必不可少的，由于蔬菜的種類很多，很多孕婦朋友都不知道該什么樣的蔬菜。那么，孕期吃什么蔬菜好呢?　　

孕期吃什么蔬菜好

　　蘿卜：蘿卜雖然在我們的飲食中是非常常見的一種蔬菜，但是蘿卜的營養(yǎng)價值和藥用價值都是非常高的，蘿卜中含有豐富的維生素以及鐵等微量元素，對于孕婦來說不僅可以幫助汲取所需要的營養(yǎng)，還具有潤燥去熱的作用。

　　豆芽：豆芽中富含膳食纖維，對于腸胃不好的孕婦來說，有利于緩解便秘問題。而且豆芽中含有的熱量是非常低的，但是水分和纖維素確實很高的，因此對于害怕在孕期長胖的孕婦來說，是一個維持體重的好食物。

　　韭菜：韭菜含有豐富的纖維素，營養(yǎng)價值極高。經(jīng)常吃韭菜可以幫助身體補充礦物質(zhì)，對于孕婦來說有利于早期時候胚胎的發(fā)育。但是韭菜對于孕婦來說還是要適量，因為韭菜會加強子宮收縮的作用，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因此吃韭菜的時候主要是和其他食物一起食用。

　　芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經(jīng)，造血器官發(fā)育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素 A、B、C、D等、以防治貧血和缺鈣�！　�

這幾種蔬菜有利胎兒發(fā)育

　　黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　萵筍：萵筍是春季主要的蔬菜之一，其中萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。