有利于經(jīng)期女性補血的食物有哪些

　　女性來月經(jīng)的時候，由于經(jīng)血的流失，有可能會出現(xiàn)貧血的癥狀，因此在那時候，一定要注意多補充一些補氣養(yǎng)血的食物，只有這樣才可以有效預防貧血的癥狀。那么有利于經(jīng)期女性補血的食物有哪些?

有利于經(jīng)期女性補血的食物有哪些

　　痛月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)期間，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，經(jīng)者經(jīng)期要注意保暖，尤其腿和腳，不要吃生冷辛辣食物，注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換，同時避免過勞，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

　　經(jīng)期是女性特殊的時期，是需要注意合理飲食的，月經(jīng)期間，應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 以免引起不適或是痛經(jīng)的可能，經(jīng)期不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢.經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物.平時必須增加營養(yǎng)。

補血吃什么食物最好

　　建議吃富含鐵的食物，如瘦肉，瘦牛肉，動物肝、豬肝、鴨肝和雞肝、黑木耳、菠菜等。另外可以直接服用一些具有補血功效的食物，如紅棗，紅糖，小米粥，紅豆，益母草等等。若您貧血嚴重，建議直接服用鐵片，或服用一些具有補血功效的中藥湯劑，對疾病具有直接，快速的療效，比食療效果更好。

　　鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物補血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經(jīng)期的生理需要。