運(yùn)動(dòng)后吃魚將會(huì)加重疲勞

　　相信大家都知道運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗我們很多的能量，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定不能空腹，適當(dāng)吃一些谷物類制品最好，能讓我們運(yùn)動(dòng)時(shí)保持更好的精力與狀態(tài)。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)后我們更需要攝取一些高蛋白的食物與充足的水分。但是由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，所以酸性食品要盡量避免，以免加重身體的疲勞感。那么，運(yùn)動(dòng)后吃魚將會(huì)加重疲勞嗎?

運(yùn)動(dòng)后吃魚將會(huì)加重疲勞

　　魚不僅有著豐富的營養(yǎng)，而且也是減肥纖體的一個(gè)好選擇，所以，很多運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)想當(dāng)然的在健身后吃魚，其實(shí)，這樣做不僅對減輕疲勞無益，而且還會(huì)使人感覺更累。

　　“體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺得很疲憊，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)后吃魚肉，會(huì)使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會(huì)加重疲勞的程度。”運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家解釋說。運(yùn)動(dòng)過后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

　　運(yùn)動(dòng)后不宜吃雞、魚、蛋

　　許多人在體育鍛煉后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會(huì)買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實(shí)，此時(shí)食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。

　　人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。

如何消除運(yùn)動(dòng)疲勞

　　休息：運(yùn)動(dòng)之后感覺疲勞，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)付出了很大的體力，這時(shí)候，身體最需要的就是休息，運(yùn)動(dòng)后剛出完汗時(shí)，不要躺在樹底下或者風(fēng)大的地方休息，避免著涼受風(fēng)，一定要等汗消了之后，選擇在房間休息比較安全。

　　逐漸慢下來：劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到很疲憊，想要快速消除疲憊，就不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)立刻停下來，而是要從劇烈到舒緩，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程也可以由做整理運(yùn)動(dòng)來完成，逐漸慢下來，才能讓身體的疲勞感逐漸消失。

　　按摩：運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，哪里用力就重點(diǎn)做哪里的舒緩工作，例如：跑步跑的感覺雙腿很累，我們可以坐下來按摩雙腿，按摩的過程也是消除腿部疲憊·的過程，是一種比較迅速的方法。

　　閉目養(yǎng)神：過度的體力消耗可能會(huì)讓人感覺到頭暈眼花，好像身體達(dá)到了極限，這時(shí)候，我們可以采用閉目養(yǎng)神的方式來幫助身體休息，在養(yǎng)神的時(shí)候，可以用手指按壓頭部和太陽穴處，幫助緩解疲勞。