細數(shù)久坐對女性的危害，如何減輕久坐的傷害

　　都說生命在于運動，如果人們長期處于久坐狀態(tài)而不運動的話，那人很可能出現(xiàn)筋骨酸痛、腰椎間盤突出等問題。對于女性來說，久坐可能會導致血液流通不暢，如果是在月經期間，很可能導致痛經。久坐對女性身體不好，接下來為大家細數(shù)久坐對女性的危害，跟大家分享減輕久坐的傷害的小妙招。

細數(shù)久坐對女性的危害

　　渾身酸痛。經�？梢钥吹揭粋�現(xiàn)象，就是女性白領經常坐久了站起來會不自覺的敲打自己的頸椎和腰部，那是因為坐久了引起身體的酸痛，而且，尤其是頸部長時間處于一個位置，腰部的強直，都會導致疼痛。記憶力下降。坐久了總是盯著電視，不僅眼睛疲憊，好像神經也麻木了，越來越感覺記不住事情，記憶力明顯下降。

　　嚴重影響胃腸功能。久坐之后，因為缺乏運動，而且，長期這樣的姿勢也會嚴重危害到消化系統(tǒng)，引起消化不良，有時候坐的久了都感覺不到饑餓，而且，女性白領久坐還非常容易患各種胃炎。體型變化。有些女性最擔心的就是自己的體型發(fā)生變化，可是坐久了，卻不知不覺的感覺體型發(fā)生了變化，好像臀部越來越大，腹部越來越大，這些也會嚴重影響健康。

　　女性該如何注意不讓自己坐久呢：主動運動。生命在于運動，平時多進行一些鍛煉還是非常有幫助的�？梢耘郎�、游泳、打球、跑步等，還可以練練瑜伽讓自己身體的柔韌性更好。平時上班坐一個小時，就要起來活動一下，抻懶腰、眺望遠方、揉揉肩等。被動活動。上班的時候一定要多喝水，這樣的話隔一段時間就要被迫起來去洗手間，趁著這個時間也可以適當?shù)倪\動一下，放松一下。

如何減輕久坐的傷害

　　時常走動。不能持續(xù)坐，要每隔一段時間站起來走兩步，就算不站起來，也要伸伸懶腰，做做深呼吸動作，這樣更利于健康。勿翹腳。翹腳是許多人坐著時候的下意識舉動，雖然能夠讓肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量會過度分配到一條對，造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉，膝蓋交叉是非常錯誤的“坐”法。

　　手臂90度。90度或者略大于的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，環(huán)保手臂能夠起到這個效果。經常使用鍵盤打字的人，要調整椅子扶手改善手肘不適，過度壓迫腕部神經會導致腕隧道癥候群，導致手疼痛。