為什么運(yùn)動(dòng)反而還生病了尤其是中老年

　　都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，人們選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行體育鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)身體的可塑性，還能夠提高自身的免疫力，減少生病的幾率，這是非常好的。然而有一些老年人去運(yùn)動(dòng)了，反而還頻繁出現(xiàn)供應(yīng)，為什么運(yùn)動(dòng)反而生病了尤其是老年人呢？一起來(lái)了解一下相關(guān)的問(wèn)題。

為什么運(yùn)動(dòng)反而還生病了尤其是中老年

　　那些運(yùn)動(dòng)了身體照樣生病的人，往往都是重運(yùn)動(dòng)而輕食療的人。氣血兩虧。人老了，氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，也出現(xiàn)這些癥狀。各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，同時(shí)也消耗磨損了不少。消化吸收能力減弱。年齡大的人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降，容易生病。

　　供血不足。上了年紀(jì)，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對(duì)怕冷，穿的衣服也較多。運(yùn)動(dòng)后，四肢暖和起來(lái)，是因?yàn)檠�液供�?yīng)明顯充足，而這時(shí)內(nèi)臟尤其是心腦，這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會(huì)相對(duì)的缺血。所以運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗。這些心、腦明顯缺血的癥狀。

　　所以，中老年人請(qǐng)記住：營(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！營(yíng)養(yǎng)均衡，才能疾病少、壽命長(zhǎng)。合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血，減少心腦疾病的發(fā)生，延長(zhǎng)生命。中老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。

中老年人健康的注意事項(xiàng)

　　吃些軟的、爛的、易消化的食物。水果每天保證一個(gè)桔子或一個(gè)橙子，或是一個(gè)蘋(píng)果。3. 每天應(yīng)喝1~2瓶奶、1~2個(gè)雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚(yú)、蝦是以海魚(yú)、海蝦為主，海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)污染少。各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃，保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全，蔬菜方面以時(shí)令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。同時(shí)，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

　　多吃粥類(lèi)食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。中老年人喝茶，也要相當(dāng)注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。