早上起床千萬別做幾件事,忌醒后劇烈運動

　　很多上班族每天早上一般都是被鬧鐘的響聲才從夢中驚醒，但是也有很多人早上起來都有跑步的習(xí)慣，這樣不但能夠強(qiáng)身健體，而且還可以提高自身的免疫力，那么早上起床千萬別做幾件事呢?

早上起床千萬別做幾件事

　　早上如果做到這四件事之后對于健康是有很大危害的，我們想要身體更加健康，就要多做一些對于身體健康有好處的事情，不要做對身體健康有危害的事情，長期的進(jìn)行養(yǎng)生，身體健康才能夠得到保證，養(yǎng)生對于每個人來說都是非常重要的事情。

　　一起床或不刷牙就吃東西

　　一大早起來，口腔留了好多細(xì)菌，肚子餓了，拿起東西便吃，也就把臟的東西，細(xì)菌等吃進(jìn)了肚子�；蛘咭黄鸫簿土ⅠR吃東西，胃腸功能還未恢復(fù)，這樣有損腸胃功能，長時間這樣，對腸胃極為不利。

　　便便太用力

　　剛起來，血壓本來就高，這時如果便便過于用力，血壓會升的更高，這樣會影響腦內(nèi)動脈硬化，甚至?xí)�出現(xiàn)腦血管出血。所以，出現(xiàn)便秘等建議多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充維生素。

　　一口水都不喝

　　大家都知道早上起來喝一杯水，是非常好的，對身體極為有利。早晨的血液比較濃稠，容易形成血栓。起床后，，喝一大杯溫開水，這樣能稀釋濃稠的血液。這樣還可以減少中風(fēng)和心肌梗死情況的發(fā)生。

　　不分天氣就出去鍛煉身體

　　很多人有晨練的習(xí)慣，但是不分天氣，一起來就去鍛煉，那也是不科學(xué)的。冬天天氣比較冷，身體受到寒冷的刺激。容易增加腦血管意外的可能性。

　　不吃早飯，影響人的心情

　　這是真的，不吃早飯對身體的健康非常不好，這個不用多說，大家都知道。而且不吃早飯其實也是影響人的心情的!

　　早餐吃的太油膩太咸

　　早餐我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)要吃的豐富，但是不要不要吃得太過油膩，太咸了，這樣對身體也不好。

　　賴床的節(jié)奏才是對的!

　　醒來后，賴賴床是對的，有益身體健康，手指摸摸頭，摸摸臉，耳朵，眼睛等五官，再活動一下四肢，所謂的起床操做好了，再起床吧!

忌醒后劇烈運動

　　一忌戀床：現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。

　　二忌醒后起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　三忌醒后立即劇烈運動：許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　四忌不吃早餐：許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原 因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、 學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時補(bǔ)充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作 和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

　　五忌醒后立即工作：有人工作任務(wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放松全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然后緩緩上下滾動20次。