易上火要吃清火食物,推薦幾種清熱解毒水果

　　上火是日常生活中常見的一種現(xiàn)象，在出現(xiàn)上火時一定要及時的進行治療，而且在上火期間，很多人都會注重飲食習慣，生怕飲食不當會加重上火的現(xiàn)象，而且很多人還會通過飲食來進行清火，那么易上火要吃清火食物都有哪些呢?

易上火要吃清火食物

　　降火主要用于清肝瀉火或者清涼解火。吃油膩的，或者辛辣燥熱的食物容易上火，需要通過食物的攝入，或者中成藥的調(diào)理來達到降火的目的。上火可能是由心火、胃火、肝火引起的，所以要針對疾病的原因來對癥下藥，中醫(yī)講苦能瀉火�？辔妒腔鸬奶鞌�，所以通過苦味的藥，可以瀉火。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，清胃的藥有清熱瀉火、消除疲勞的作用，黃連、梔子、黃芩、黃柏都能清熱瀉火，還有大黃也可以瀉火通便，還有一些食物類的，也有不錯的去火功效，比如苦丁茶、芹菜、芥蘭、苦菜，還有苦瓜、魚腥草、板藍根、白茅根都能清熱瀉火。

　　一、苦瓜：苦味食物清火效果都很不錯，像苦瓜就是不錯的選擇�？辔妒澄镏�所以可清火，因為它含有尿素類、生物堿等苦味物質(zhì)，能起到去暑解熱的作用，所以不能采用哪種烹調(diào)方式做苦瓜，只要不讓它變黃變黑就能達到去火的效果。夏季食用可清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒。另外還有苦菜、杏仁、芹菜，也有清火效果。

　　二、雪梨：雪梨是一種常見的降火水果，梨子不僅酸甜可口，且還含有較多的水分，所以易上火的人可通過吃雪梨為身體降火。另外雪梨還含有大量的植物纖維成分，常吃可改善便秘，保護腸胃健康，同時還可緩解高溫作用導致的體內(nèi)水分流失。不過注意，梨子性寒，所以胃寒脾虛瀉泄者不宜食用。

　　三、白蘿卜：白蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，且還可防上火。對氣郁上火甚至生痰者，有很好的清熱消痰作用，所以上火時可吃白蘿卜來降火，它不僅是一種蔬菜，同時也是養(yǎng)生的好食材。白蘿卜性涼，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良等都有改善作用。

　　四、蜂蜜：蜂蜜的去火效果也是很不錯的， 它有清熱解毒潤燥的作用，對于因上火而導致便秘的患者，可在早起時喝一大杯溫蜂蜜水，能通便，且還可化解“夏熱”。

　　五、菊花茶：它是一種清涼飲料，有疏風清熱的效果，另外還可養(yǎng)肝明目、降壓通脈，對改善目赤腫痛、風熱感冒等癥有很好的效果。對上火者，每天堅持喝菊花茶，會讓體內(nèi)的火氣降得很快，在泡菊花茶時可加點蜂蜜，效果會更好。

　　上面所介紹的五種食物就有很好的清火效果，建議易上火者或是已經(jīng)上火者，不妨可以多吃這幾種食物，以起到更好的防火或是清火效果。當然容易上火的人除了要注意多吃一些清火食物外，平時也要注意忌口，對一些可導致上火的食物，要加以避免，這樣才能減少上火的幾率。

推薦幾種清熱解毒水果

　　1、西瓜，西瓜是很好的水果，具有開胃和清熱解毒的功效，此外西瓜還有一定的利尿效果，可以幫助排出人體內(nèi)的一部分毒素。

　　2、甘蔗，甘蔗性寒味甘，有很好的清熱解毒功效，此外還有一定的生津止渴功效。

　　3、橄欖，橄欖在我們的生活中不是很常見，但也是具有清熱解毒效果的，并且橄欖還能夠治療咽喉腫痛的問題。

　　4、荸薺，荸薺能夠清除肺熱，同時還能夠止咳化痰，治療痔瘡。

　　5、蘋果，這是一種很常見的水果，對人體非常有好處，具有開胃和清熱的功效。

　　6、梨，這是秋季水果，梨的水分非常多，不但有生津止渴和清熱解毒的效果，還能夠幫助治療咳嗽和便秘，在一定程度上還能夠幫助治療氣喘，用途非常廣泛。

　　7、橙子也是一種秋季水果，除了具有清熱解毒的作用之外，還能夠促進女性體內(nèi)乳汁的排放，所以說女性生產(chǎn)之后可以多吃橙子。

　　8、香蕉，大家都知道香蕉可以治療便秘，但不知道香蕉還可以清熱解毒。

　　9、黃瓜，黃瓜富含豐富的纖維素，可以用來減肥，同時也可以用來去火。

　　10、枇杷，枇杷的效果其實和梨子是差不多的，也具有止咳功效。

　　我們常常讓大家多吃水果，因為多吃水果對人的身體健康非常有好處，多吃水果不但可以補充人體內(nèi)的維生素，還有一定清熱解毒的功效，當然不是所有水果都具有降火功效的，所以說大家也不要亂吃水果，如果想要清熱解毒的話，吃上面給大家介紹的這幾種水果就可以了。