功能性便秘中醫(yī)食療方可治愈

　　便秘的治療方法有很多，一般都需要多吃一些堅果類的食物，堅果中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)大腸桿菌的活力，那么功能性便秘中醫(yī)食療方可治愈嗎？

功能性便秘中醫(yī)食療方可治愈

　　便秘在我們?nèi)粘Ｉ�活并許多 見，便秘一般 分成作用特性的便秘和次發(fā)特性的便秘，如果是次發(fā)特性的便秘，自然就需要下手診療層面，開展醫(yī)治導(dǎo)致的便秘。但如果是多功能性的便秘，我們絕大多數(shù)群體都能夠由日常生活特性的改變來改進(jìn)，也防止便秘的產(chǎn)生，下邊就為大伙兒講下怎樣改進(jìn)，功能性便秘。

　　功能性便秘多見于年青女士，據(jù)科學(xué)研究顯示信息，女士的腸胃道在進(jìn)餐后傳輸速度較男士慢，與生俱來就較為非常容易受便秘所困惑，特別是在在經(jīng)期過后更非常容易在坐便器上叫苦連天。而生活壓力與焦慮不安也是導(dǎo)致功能性便秘的一大原因。另一大類則是由于骨盆底肌肉的作用失衡，導(dǎo)致即便排泄物不夠硬，也常常得很用勁才能解便，乃至得用力挖才有方法緩解便秘。

　　1.規(guī)律性飲食搭配及上廁所時間(培養(yǎng)早飯后15-30分鐘內(nèi)大便的習(xí)慣性)。

　　2.留意水份的補(bǔ)充(如果沒有獨(dú)特限定，每天應(yīng)最少飲水1500-2000 cc.)

　　3.適度而規(guī)律性的健身運(yùn)動。

　　4.留意膳食纖維素的補(bǔ)充：多吃一些高纖維的食材，如如黑米、燕麥粉、水果蔬菜水果、莢豆腐干豆類食品等。

　　5.其他有益改進(jìn)便秘的食材：

　　假體帶有益生菌粉之食材如酸牛奶、優(yōu)酪乳或補(bǔ)充劑可改進(jìn)腸胃菌叢綠色生態(tài)，有助于改進(jìn)便秘問題。

便秘吃什么好？

　　一、堅果

　　堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

　　三、柑橘

　　柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/P>

　　四、白蘿卜

　　白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

　　便秘患者除了要注意飲食之外，在生活中還要注意什么呢?

　　一、要經(jīng)�；顒由眢w

　　久坐缺乏運(yùn)動就會導(dǎo)致腸道肌肉變得松弛，蠕動功能減弱，很容易出現(xiàn)便秘，因此要適度的參加體育鍛煉，這樣可以有效的刺激腸道，促進(jìn)腸道蠕動。

　　二、定時排便

　　生活節(jié)奏快，工作緊張，所以很多人即便是有了便意也常常忍者，而沒有及時排便，其實這種做法對身體傷害很大，時間久了容易導(dǎo)致習(xí)慣性便秘，因此一定要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要忍便。

　　三、學(xué)會放松

　　精神過度緊張會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良，引發(fā)便秘，因此一定要學(xué)會控制情緒，避免過度緊張，學(xué)會放松，這樣可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。