早晨起來切記不要做這些事

　　一年之計在于春，一天之計在于晨。每天早上起來，太陽從東方升起，一天的日子就開始了。早晨最美好的大概就是新的一天開始，心情也在慢慢變好吧!但是，總有人做一些事情會破壞這種美好。那么，早晨起來切記不要做哪些事呢?

早晨起來切記不要做這些事

　　1.早上起床，別喝淡鹽水

　　睡覺的時候，呼吸、排汗、泌尿等會消耗很多水分，建議起床后先喝杯水。但別喝淡鹽水，它不僅不能「排毒」，還會加重身體缺水的狀態(tài)。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

　　2. 老年人不要晨練

　　很多老友喜歡早早起床鍛煉，覺得早上空氣好、人少。但這其實并不是所有人都適合的，一方面早晨的空氣并沒有我們想象的那么好;另一方面，有高血壓的老友，受機體生物鐘控制，早起后，血壓會有一個小高峰。生理情況下，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%～20%。而清晨高血壓是心腦血管事件高發(fā)的重要危險因素。這樣的人群通常建議避開 6:00～10:00 的時間段，安排在下午或者傍晚更合適。

　　3. 早晨不建議喝牛奶

　　中國居民膳食指南推薦成年人每天攝入 800 mg 鈣。300 mL牛奶大約就可以提供 312 mg 的鈣，占到推薦攝入量的近 40%。如果不喝牛奶，少攝入的這部分鈣還真不好補。芝麻醬太油、蝦皮太咸都不能多吃，油菜、空心菜等綠葉菜鈣含量倒是豐富，不過即使按照膳食寶塔推薦的最大量(250 g)吃，也就攝入 250 mg 左右的鈣，而其中的草酸還會影響鈣的吸收利用率。

早上起床做什么對身體好

　　1、早上洗澡

　　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　2、早上排便

　　早上大便這個好習慣一經養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　3、早上喝水

　　醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。

　　4、慢慢起床

　　早上盡量不要勐起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。