月經(jīng)不調(diào)該吃什么,幾款藥膳幫助你

　　很多女生來大姨媽的時候會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，尤其是剛來大姨媽時，不知道該怎么辦才好。有時候甚至?xí)�肚子疼，其實這些都可以通過吃一些食物來緩解疼痛的，可是，往往哪些女生不知道該吃什么好，只會一味的喝紅糖水。那么，月經(jīng)不調(diào)該吃什么呢?

月經(jīng)不調(diào)該吃什么

　　一、黑糯米粥

　　原料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：大棗、桂圓、黑糯米去皮洗凈待用，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)。

　　二、益母草煮雞蛋

　　原料：益母草30克、雞蛋2個。

　　做法：只要將益母草和雞蛋一起放在鍋里然后加入適量的清水同煮，然后待雞蛋煮熟后去掉外殼，再煮一會就可以了。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。

　　三、蓮藕木耳老鴨煲

　　原料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只、精鹽適量、雞精適量、生姜適量、黃酒適量。

　　做法：蓮藕洗凈，切塊待用，黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。

　　功效：滋陰清熱涼血止血。

女人補血補氣吃什么好

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含鐵豐富,補血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

　　3、干棗

　　干棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。