學(xué)會睡個健康覺女性越睡越美麗

　　睡覺是我們每天都會做的一件事情，如果擁有一個好的睡眠，對于我們身體有很多的好處，但是有很多人在平時也會出現(xiàn)失眠的情況，失眠的人不但影響身心健康，而且嚴(yán)重影響我們女性的皮膚。那么，學(xué)會睡個健康覺女性越睡越美麗?

學(xué)會睡個健康覺女性越睡越美麗

　　睡個好覺對于愛美的女性來說是非常重要的，其實睡覺也是美容的一個關(guān)鍵部分，現(xiàn)代女性可能是因為生活、工作壓力比較大，節(jié)奏比較快的關(guān)系，很多人都有失眠的經(jīng)歷，長時間的沒有睡好覺，不但白天沒有精神，而且更會直接影響到皮膚的光彩，容易長黑眼圈、眼袋、皺紋等等，所以睡眠對于女性來說，必須要重視不可忽視，只有做到這一點，才能夠容光煥發(fā)，保持青春美麗，學(xué)會睡個健康覺，女性才能夠越睡越美麗。

　　1、 首先，保持充分睡眠是非常重要的，每天應(yīng)該要保持八個小時的睡眠時間，要有規(guī)律性，早睡早起，十點之前睡覺，就是我們所說的美容覺。對于有失眠習(xí)慣的人，應(yīng)該要采取些措施，改掉一些錯誤的睡眠習(xí)慣，進(jìn)行自我調(diào)解。

　　2、 想要達(dá)到美容的效果，那么在睡眠上面還要應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)，比如睡覺之前不要吃得太飽，應(yīng)該要保持室內(nèi)的溫度適當(dāng)，白天如果可以的話，最好多運動，讓身體感到有些疲勞，這樣身體會更好一些。晚餐盡量吃的淡一些，不要吃太多的鹽或者喝太多酒，不然的話，第二天容易使臉部浮腫。

　　3、 另外對于有失眠習(xí)慣的人，應(yīng)該就這些習(xí)慣，比如不要在床上工作看書玩手機等等，盡量讓臥室只用于睡眠休息，這樣更容易幫助入睡，另外要養(yǎng)成早睡早起規(guī)律的睡眠習(xí)慣，還有就是白天別睡覺，這樣晚上就容易睡著。

　　晚上睡前也可以用熱水泡腳，適當(dāng)?shù)卦撃_部進(jìn)行按摩等等都有助于睡眠，在飲食方面也可以適當(dāng)?shù)某砸恍�幫助睡眠的食物，比如睡前喝牛奶，或者是煮一些八寶粥，吃個蘋果等等，調(diào)整好心態(tài)，讓心情放松，這樣保證會有一個健康覺，越睡越美麗。

美容睡覺的7大護(hù)膚步驟

　　睡覺美容，優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的美容藥方。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血。人體的很多激素都是睡眠的時候分泌的，所以長期睡眠不好的人，精神很不好，各個方面都是處于健康狀態(tài)的，尤其是女人，就一定要保證充分的睡眠了。

　　1、 頂著完美發(fā)型入睡

　　不要在不吹頭的情況下上床睡覺，雖然你可以多睡一會兒，但是第二天起床會浪費更多的時間整理你的頭發(fā)!卡萊建議睡覺前把頭發(fā)梳理整齊，一定要把頭發(fā)吹干，還可以擦一些保濕定型的產(chǎn)品。

　　2、煩人的痘痘消失了

　　發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘很快就出來了，睡覺前，可以在痘痘上涂一層厚厚的消炎產(chǎn)品，然后用透氣膠帶貼藥，輕輕按壓。第二天，你會發(fā)現(xiàn)粉刺變小，腫脹變小。如果你想在早上掩蓋痘印，你可以試試孫蕓蕓的秘方。首先，涂上遮瑕膏，然后用蜜粉按壓，這樣痘痕就看不見了。

　　3、嚴(yán)禁在睡覺前吃宵夜

　　如果不想在早上起床發(fā)現(xiàn)自己的腫的像大餅一樣。就必須在睡前兩小時忍住，特別是含鹽量高的食物更容易讓你浮腫。

　　4、小心卸妝，洗臉兩次

　　睡覺前一定要仔細(xì)卸妝，并且最好要洗兩次臉，第一次使用卸妝霜卸妝，然后用膠狀洗臉產(chǎn)品清洗油污。洗臉后，立即使用護(hù)膚品保濕，防止皮膚過于干燥。

　　5、在床上做小運動

　　睡覺前在床上做些運動。3到5分鐘可以讓你第二天更苗條。例如，侯佩岑在睡覺前必須抬腿，把腳抬到麻木狀態(tài)，然后放下;此外，如敲打膽經(jīng)、空中踩腳踏車、后踢式等。它們都有提臀和瘦大腿的作用。

　　6、慎選睡前飲品

　　雖然睡前喝點酒有助于睡眠和健康，但過多的飲酒會導(dǎo)致血管腫脹，因而會造成水腫。特別是混合酒、糖蘇打水等更容易腫脹。如果你真的想喝一些美味的東西，試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，這會緩解腸胃脹氣，或者嘗試葡萄柚汁配一點芥末，這對皮膚也有好處，但不要吃太多!

　　7、給眼睛一點咖啡因

　　為了減輕眼部浮腫，改善黑眼圈，有許多奇小妙招，如敷茶包、敷熱湯匙等。這些傳言也有其遵循的原則，因為茶葉袋中的咖啡因有收縮血管的作用，所以它可以使黑眼圈褪色。但我們當(dāng)然不推薦茶包，但可以選擇同樣成分的眼霜，使用它會讓人安心。