如何緩解疲勞保健按摩最有效

　　消除疲勞的方法有很多，被大家應用最多的方式就是推拿了，推拿是可以釋放人的壓力和緩解自身的疲憊，很多人會選擇在下班后開展一次推拿來緩解自己的工作壓力。那么，如何緩解疲勞保健按摩最有效呢?還有，不同身體部位疲勞的按摩手法有哪些?

如何緩解疲勞保健按摩最有效

　　推拿按摩是中醫(yī)外治法中一種簡易、合理并非常容易為人正直接納的方式。它在中醫(yī)學基礎知識具體指導下，依據(jù)整體觀和辨證施治的標準，根據(jù)技巧功效于表皮的一定穴道或位置，改變和調(diào)整機體情況，做到祛邪扶正、均衡陽陰、調(diào)整五臟六腑血氣的目地，進而使機體一切正�；顒幼阋孕迯秃捅３�，將機體各五臟六腑組織人體器官的作用調(diào)整到貼近最好的情況。詳細介紹幾類簡易的用以醫(yī)治疲憊，精神消沉、亞健康狀態(tài)的推拿手法。

　　流程/方式

　　拿頭上按揉額部、眼睛神經(jīng)交接點，摩面、梳頭發(fā)多次。

　　拿頸部，腦為元魂之府，頸部上承面臉，下續(xù)軀體，活動多而易肌肉勞損，面臉頸部推拿具備袪風通脈，寧神通竅的功效。

　　滾揉脊柱按揉夾脊，關鍵按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽光膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部健康保健具備提高機體免疫能力延緩衰老的功效。

　　擦胸揉腹順時或反方向方位摩腹，揉胃腕，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腔為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿按摩具備健脾養(yǎng)胃，助消化吸收，調(diào)腸腑，導食滯之功能。

　　伸展上下肢按揉曲池、合谷穴、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手腳四肢與五臟六腑關聯(lián)，因此 按揉這種穴道一樣能夠預防相對五臟六腑變病及其有關骨關節(jié)病。

不同身體部位疲勞的按摩手法

　　第一、眼部疲勞。如果想要消除眼部疲勞，大家就可以按摩絲竹空穴，魚腰穴和攢竹穴。在按摩的時候?qū)⒀劬�輕輕的閉上，然后用手指的指腹輕輕的按摩以上這些穴位，可以根據(jù)個人的具體情況增加按摩次數(shù)。通常在對這幾個穴位按摩完成之后，眼睛疲勞的狀態(tài)就會立馬消除。

　　第二、大腦疲勞。消除大腦疲勞的方式就是按摩太陽穴，印堂穴，百會穴，風池穴和足三里穴。在按摩的時候可以用大拇指的指腹輕輕按壓太陽穴，印堂穴和百會穴各兩分鐘左右，直到局部出現(xiàn)輕微的酸脹感為止。然后再用食指的指腹按壓風池穴，最后再用拇指的指腹按壓足三里穴即可。

　　第三、消除困乏。如果因為過于疲憊而出現(xiàn)了犯困的現(xiàn)象，大家就可以適當?shù)陌茨χ袥_穴或者眉心。按摩的時候可以選擇左右手交替按揉的方式，直到局部出現(xiàn)疼痛感為止，可以幫助消除身體的疲勞，而且還能趕走瞌睡。

　　第四、全身疲勞。按摩鳩尾穴，肩井穴和涌泉穴，可以起到消除全身疲勞的作用。大家可以先用指腹按壓鳩尾穴30次，然后再用指腹按壓肩井穴，最后再按壓足底的涌泉穴，能夠在短時間內(nèi)緩解身體的疲勞感，而且還可以緩解肩部酸痛的癥狀。