專屬辦公室瘦身方法

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始變得懶惰起來，一點(diǎn)也沒有運(yùn)動(dòng)的心思，導(dǎo)致最后出現(xiàn)了變胖的局面。對(duì)于在辦公室工作的人來說，減肥就更加的困難了，每天都有一堆的工作，很少有閑暇時(shí)間去瘦身。那么，有沒有專屬的辦公室瘦身方法呢?請(qǐng)跟著小編一起來看看吧。

專屬辦公室瘦身方法

　　1、工作姿勢(shì)經(jīng)常變

　　小編最近看的一篇文章中，美國(guó)梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當(dāng)于一年要多長(zhǎng)10斤�！惫植坏�，現(xiàn)代的人容易長(zhǎng)胖。

　　對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個(gè)墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到薄荷辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。當(dāng)然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”呵呵!

　　2、自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動(dòng)。

　　3、總量控管

　　如果中餐跟下午茶已經(jīng)吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，營(yíng)養(yǎng)師說：“原則就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因?yàn)槟敲醋龊軅�胃。另一種常發(fā)生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點(diǎn)，或者不要吃下午茶了。

　　4、喝酒要適量

　　我們都知道有時(shí)候就是無法避免需要跟客戶應(yīng)酬喝兩杯(或者下班后心情超悶，想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)，小酌一兩杯還可以，如果牛飲，先別說熱量超高，對(duì)身體也很傷。

學(xué)生減肥妙招

　　1、利用食堂減肥 三餐定時(shí)定量

　　在校學(xué)生減肥有一個(gè)好處，就是多吃食堂，既經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆?jié){，兩個(gè)包子，一碟蔬菜。午餐正常點(diǎn)吃，一葷配兩素，再加一個(gè)蘋果。飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，兩份蔬菜。

　　2、零食、飲料要遠(yuǎn)離

　　飲料對(duì)減肥是最不好的，盡可能少喝。白開水不含熱量，非常適合減肥的學(xué)生。可樂、各種果汁的熱量都很高，因?yàn)楹�有各種添加劑，零食要選擇一些熱量低的，盡量不要吃甜點(diǎn)或者巧克力。

　　3、控制情緒

　　學(xué)生的學(xué)業(yè)繁重，很容易會(huì)有情緒失落、孤獨(dú)、煩躁的時(shí)候，這時(shí)候不要用食物來緩解情緒，和朋友聚在一起唱歌、聊天，或者去操場(chǎng)跑步，用積極的方法調(diào)整心態(tài)。