中老年缺鈣了怎么辦

　　中老年人缺鈣一般都需要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，新鮮的蔬菜水果中就含有豐富的維生素c，而且有一些食物中也是含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，那么中老年人缺鈣了怎么辦？

中老年缺鈣了怎么辦？

　　補鈣飲食：這是一種人體預(yù)防缺鈣的基本的簡單的措施。而牛奶、奶制品和豆制品等等食物都是鈣質(zhì)的良好來源.，其它的補鈣食物還包括了蝦米皮,海帶,紫菜, 酥魚,牡蠣,海藻,芝麻醬等，相對來說都是含鈣豐富的食物，老年人在平時的生活當(dāng)中可以多補充這些食物，但是需要提到的就是對海產(chǎn)品過敏的老年人要注意補鈣食物的選擇了。

　　蛋白質(zhì)攝�。簽榱吮苊馊扁}的情況，中老年人在補鈣的同時最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中主要包括了蛋類,瘦肉,魚,蝦,雞,豆制品等食物，需要注意的就是過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì),增加尿鈣的排出量,導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失.

　　維生素C補充：多吃含有維生素C食物的好處是非常多的，在一些新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中都普遍含有這種物質(zhì)，不僅能促進鈣的吸收，還可以對骨質(zhì)基質(zhì)形成有很大的作用。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜,空心菜,茭白,冬筍等)含草酸較多,能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機體對鈣的吸收.因此在食用它們之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸。

　　中老年人缺鈣還可引起以下疾�。�

　　1.骨質(zhì)疏松。如果體內(nèi)缺鈣的話，那么就會導(dǎo)致患者的骨密度降低、骨量減少，從而引起骨質(zhì)疏 松，骨折現(xiàn)象。

　　2.由于缺鈣，可導(dǎo)致體內(nèi)鈣分布紊亂，血管壁鈣如果含量升高的話，就會引起血管彈性降低，從而導(dǎo)致高血壓和動脈硬化，還有可能繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。

　　3.可導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，如果有鈣代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)的情況的話，就可引起糖尿病。

　　4.缺鈣可導(dǎo)致關(guān)切部位抗病能力下降，從而易患各類關(guān)節(jié)炎，同時還可導(dǎo)致一些骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　5.缺鈣可讓 患者有神經(jīng)興奮的現(xiàn)象，從而引起失眠， 肌肉痙攣、抽搐等癥狀。

老年人缺鈣表現(xiàn)有哪些呢？

　　老年人缺鈣癥狀：腰酸，背痛腿抽筋，多夢，失眠，煩躁易怒，手足麻木，行動不便，牙床痛，易掉牙，脫發(fā)，肌肉松弛，四肢無力，骨質(zhì)疏松，易骨折。

　　如果缺鈣，可以補一點鈣，比如科星的乳珍鈣膠囊，是乳鈣，含鈣量高，可以完全溶入牛奶中，吸收比較好。平日里也要曬曬太陽。

　　但是，糖尿病也會導(dǎo)致腿疼的，糖尿病患者出現(xiàn)四肢麻木,酸疼,伴有針扎性疼痛,很有可能是并發(fā)糖尿病神經(jīng)病變,糖尿病并發(fā)血管病變和糖尿病神經(jīng)病變,建議及時檢查下肢血管超聲檢查,神經(jīng)電生理檢查等糖尿病足的綜合檢查.以便明確診斷。

　　長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

　　正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了。這好比有一個沉默的殺手，不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患：一方面是骨骼缺鈣，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折;另一方面是血液及細胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。這種骨鈣減少、血鈣和細胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導(dǎo)致人體衰老的基礎(chǔ)。