中醫(yī)推薦養(yǎng)肝粥,保護肝臟排清毒素

　　養(yǎng)肝粥有很多一般人都是非常喜歡喝粥的，尤其是在早上或者是晚上的時候，喝一點粥是比較清淡的，建議在晚上的時候喝粥，早上的時候要吃的有營養(yǎng)一些，那么中醫(yī)推薦養(yǎng)肝粥游哪些？

中醫(yī)推薦養(yǎng)肝粥

　　肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去。這里我們就來推薦六款“養(yǎng)肝粥”，您不妨試一試。

　　1、芹菜粥

　　原料：芹菜150克，粳米100克。

　　做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。

　　功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　2、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。

　　做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時�；�;再放入食鹽、味精即成。

　　功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　3、菊花粥

　　原料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

保護肝臟排清毒素

　　1、多吃綠葉蔬菜

　　綠色的食物可以疏理肝氣、舒肝解郁，平時多吃能夠幫助肝臟排毒，菠菜、萵苣葉、油菜、生菜、芹菜、青檸檬、等食物大家經(jīng)常食用可以養(yǎng)肝護肝。

　　2、喝茶排肝毒

　　材料：干蒲公英葉、龍井、干桂花。做法：把蒲公英葉、龍井、桂花用開水沖泡飲用，可以清熱去火、護肝排毒。蒲公英是春季常見的野生蔬菜，也是可以保護肝臟和解毒的食材，經(jīng)常吃蒲公英可以排毒去肝火。

　　3、敲大腿

　　肝經(jīng)在大腿內(nèi)側，膽經(jīng)在大腿的外側，用拳頭敲打大腿的兩側能夠幫助肝膽排毒。我們把雙腳分開與肩一樣的寬度，然后半蹲，雙手握空拳從膝關節(jié)內(nèi)側開始，敲打至腹股溝位置，然后敲打大腿的外側的膽經(jīng)，一直敲到膝關節(jié)外側上部，然后慢慢站起來。堅持每天這樣敲大腿可以有效排出肝膽毒素。

　　4、飲食均衡

　　飲食對肝臟的保養(yǎng)也很重要。既要合理搭配肉類和蔬菜，又要保持五味不偏不倚，平時要少吃辛辣食物，避免因社交聚會過量飲酒而損害肝功能。

　　如何排出肝臟毒素

　　1、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞

　　枸杞提升肝臟耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓穴位

　　按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。