中老年人如何預(yù)防糖尿病

　　糖尿病是常見的一種疾病，而且患有這種疾病的中老年人居多。導(dǎo)致糖尿病的只要原因就是遺傳、環(huán)境、肥胖等等一些因素引起的。一旦患有糖尿病會給患者的身體還有生活帶來很大的影響。那么，中老年人如何預(yù)防糖尿病呢?　　

中老年人如何預(yù)防糖尿病

　　老年人預(yù)防糖尿病的第一個措施是控制好糖類的攝入，如果過多的攝入含糖分過高的食物是會增加胰島的負(fù)擔(dān)，不利于健康，誘發(fā)糖尿病。

　　第二個措施是要有個規(guī)律的飲食，不可以暴飲暴食，生活也要有規(guī)律，在吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，多吃一些蔬菜，盡可能不要在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，這樣可以防止體內(nèi)的血糖在短時間內(nèi)快速上升，可以起到保護胰腺功能的作用。

　　第三個措施是要保持好正常的體重，避免體重過度的增加，有些人覺得肥胖是好事，其實太過于肥胖是會引起糖尿病的，而現(xiàn)在已經(jīng)很胖的老年人則要立即采取措施進行運動減肥，維持好正常標(biāo)準(zhǔn)的體重。

　　第四個措施是要戒除不良的嗜好，像抽煙喝酒等對人體的危害是很大的，不僅會直接引起癌癥，還會讓人體的抵抗力免疫力都下降，讓糖尿病有機可乘。

　　第五個措施是要多去鍛煉身體，少熬夜，有個充足的睡眠，睡眠不足是會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存的脂肪來應(yīng)對，會導(dǎo)致人的飯量變大，很容易引起肥胖，最好每天堅持鍛煉半個小時以上，這樣可以起到強身健體，降糖等功效�！　�

糖尿病前期癥狀有哪些

　　1、性功能障礙。糖尿病前期癥狀會出現(xiàn)性功能障礙，性功能障礙出現(xiàn)之后可考慮糖尿病的可能，此時應(yīng)該及時及時就醫(yī)幫助患者檢查血糖情況。

　　2、突如其來的視力減退。突然發(fā)生或迅速加重的近視、視力模糊出現(xiàn)之后要重視起來，若是找在找不到原因可考慮檢查一下血糖，或許也是因為患病糖尿病造成的。

　　3、餐后低血糖。糖尿病早期患者體內(nèi)胰島素分泌過程緩慢，會出現(xiàn)低血糖的情況。如果兩餐間發(fā)生頭暈、心慌等低血糖癥狀，應(yīng)該警惕糖尿病患病的可能性。

　　4、皮膚瘙癢。身體皮膚出現(xiàn)不明原因瘙癢，除考慮老年性皮膚瘙癢外，還應(yīng)該及時檢查血糖，或是也是因為患病糖尿病造成的。

　　5、腹瀉。每日腹瀉次數(shù)2~10次不等，并且常見于餐后、夜間或清晨也是需要重視起來的，也是需要考慮是否存在糖尿病的可能，需進一步化驗血液進行測定。