預(yù)防凍瘡注意局部保暖,足部按摩遠(yuǎn)離凍瘡

　　冬季，不少人會(huì)感覺(jué)手腳冰涼，還容易生凍瘡，怎么辦呢?專家表示，凍瘡是發(fā)生于寒冷季節(jié)的常見(jiàn)病，食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)都能提早預(yù)防。其實(shí)不管是凍手還是凍腳，這種狀況都是可以去避免的，手腳被凍可能大部分原因都是手腳的血液循環(huán)不好，如果提前去預(yù)防，改善我們手腳的血液循環(huán)，相信這些現(xiàn)象都可以去改善的。那么，怎么預(yù)防凍瘡呢?

預(yù)防凍瘡注意局部保暖

　　1. 注意保暖：

　　這是最基本的，冬季外出，若是天氣寒冷，一定要戴上手套、口罩、圍巾、耳套等防寒保暖用品，以此保證不被寒氣侵襲。

　　2. 睡前用熱水泡腳：

　　熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，有利于濕寒體質(zhì)，可適當(dāng)用中藥進(jìn)行調(diào)劑，溫水持續(xù)15-20分鐘即可。

　　3. 日常嘗試?yán)渌��?/P>

　　平�？梢試L試用 洗手、洗臉、洗腳等，可避免局部血液循環(huán)，提高抗寒能力。

　　4. 局部保暖

　　如天氣寒冷時(shí)外出要使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾等。鞋子不宜過(guò)緊。對(duì)于那些腳汗多的人來(lái)說(shuō)，穿長(zhǎng)靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風(fēng)。長(zhǎng)靴不可長(zhǎng)期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環(huán)。

　　足部按摩、溫泉泡腳、堅(jiān)持散步跑步等，都是改善腿部血液循環(huán)的好辦法。從冬初開始，就循序漸進(jìn)地用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始，可以每天嘗試浸泡半小時(shí)，以后逐漸增加到浸泡一小時(shí)，在易受凍部位搽上凡士林或其他油脂類以保護(hù)皮膚。

　　5. 涂抹凍瘡膏。凍瘡膏最大的功能還是促進(jìn)血液循環(huán)。

　　冬季，脂肪層厚可不代表其相應(yīng)抵御寒冷的能力也會(huì)增強(qiáng)，肥胖的女性衣裳單薄，股臀處皮膚要注重保暖。除了喜歡穿長(zhǎng)靴的女性，那些愛(ài)穿緊身牛仔褲、鉛筆褲的學(xué)生，也要注意預(yù)防凍瘡。

怎么防止凍瘡

　　堅(jiān)持體育鍛煉或隨時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效改善身體的血液循環(huán)，從而提高抗寒能力以及機(jī)體的抵抗力，這也是預(yù)防凍瘡最好方法。比如在周末可以出去運(yùn)動(dòng)，以及飯后散步這也是不錯(cuò)的選擇，甚至經(jīng)常搓手也可防止手被凍傷。

　　但如果已經(jīng)有凍瘡的人不宜用熱水浸泡或是電熱器來(lái)烤，這樣會(huì)加快凍瘡的潰爛，凍瘡需要循環(huán)漸進(jìn)來(lái)復(fù)溫，平時(shí)可以用低溫來(lái)泡手泡腳，泡上幾分鐘之后再用比較熱的水，這樣可以促進(jìn)血液的收縮和擴(kuò)展，從而減少凍瘡發(fā)生。

　　平時(shí)可以對(duì)手腳進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少凍瘡長(zhǎng)出啦的幾率。對(duì)手部的按摩的話，可以使把兩只手合起來(lái)，兩只手相互摩擦，一直到手發(fā)熱為止。先是用左手來(lái)摩擦右手的手背，接著換右手摩擦左手的手背。對(duì)于腿部的按摩，具體做法是坐到墊子上面并且把兩只腳伸直，兩只手用力抱住大腿根，接著兩只手往下摩擦到腳踝，力氣要大，接著是按摩大腿根，上上下下這樣的摩擦，循環(huán)多次，這個(gè)部位的血液循環(huán)就會(huì)加快，這個(gè)部位就沒(méi)那么容易長(zhǎng)出凍瘡了。