夏季如何補(bǔ)充水分不中暑,推薦消暑營(yíng)養(yǎng)湯羹

　　夏天天氣非常炎熱，如果人們?cè)谙募緵](méi)有喝夠充足的水分的話(huà)，那很容易中暑。但是夏天喝水也需要講究技巧，并不是喝得越多越好，只有選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)喝水才能使水分對(duì)身體發(fā)揮最大的作用。那么夏天如何補(bǔ)充水分不中暑呢？一起來(lái)了解一下相關(guān)的問(wèn)題。

夏季如何補(bǔ)充水分不中暑

　　因?yàn)槿梭w在一夜當(dāng)中從尿、皮膚、呼吸中消耗大量的水分，整個(gè)身體處于缺水的狀態(tài)。所以，早晨起床喝一杯水補(bǔ)充身體代謝失水的水分。夏季晚上睡覺(jué)前：對(duì)于老年人患有高血壓，血稠的人要喝適量的水，記住炎熱的夏天要喝暖水，這有助于身體吸收擴(kuò)張血管，沖淡血液。但不要喝太多水容易上廁所，影響睡眠質(zhì)量。吃咸了后：吃飯或吃菜咸了就喝一些水或淡豆?jié){，可以促進(jìn)鈉的排出。

　　夏季飯后半小時(shí)：吃完飯后禁忌馬上喝水，這樣會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響食物消化。飯后半小時(shí)后，有利于減肥。下班離開(kāi)辦公室時(shí)喝幾口就可以了：因?yàn)殚L(zhǎng)期飲水不足，對(duì)膀胱和腎不好，容易引起腰酸背疼，影響工作。洗澡后：因?yàn)樵谙丛钑r(shí),氣體通過(guò)潮濕的環(huán)境把身體上的水分排出很多,很容易引起口渴。

　　夏季便秘時(shí)：多喝水刺激腸胃蠕動(dòng)，軟化大便。發(fā)燒時(shí)：尤其小孩，小孩在剛開(kāi)始發(fā)燒時(shí)，每隔半小時(shí)喝一次，再加上物理療法用酒精擦腋窩，額頭腳心等。心情煩躁時(shí)：當(dāng)心情煩躁時(shí)，喝點(diǎn)兒水也可以幫助你排出身體中的那種“痛苦”激素。做劇烈的運(yùn)動(dòng)后：要及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持身體正常代謝。

推薦消暑營(yíng)養(yǎng)湯羹

　　推薦消暑營(yíng)養(yǎng)湯羹一：牛奶桂花龜苓膏。原料：龜苓膏1盒，全脂牛奶1袋，糖桂花半勺，蜂蜜半勺。做法：龜苓膏放進(jìn)大玻璃碗中，用小刀劃碎，倒入冰箱中取出的涼牛奶，最后放入蜂蜜和糖桂花拌勻，盛入小碗中，即可食用。點(diǎn)評(píng)：這款甜品兼有龜苓膏的風(fēng)味和桂花的香甜，美味獨(dú)具，口感涼爽，又巧妙地通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。適合作為甜點(diǎn)或冷飲食用。

　　推薦消暑營(yíng)養(yǎng)湯羹二：花生百合豆沙。原料：紅豆100克，百合干1把，花生1把，玫瑰醬1勺，蜂蜜1勺。做法：紅豆和百合洗凈，提前在冰箱中泡24小時(shí)。將紅豆、百合和花生一起倒入高壓鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后關(guān)火。待高壓鍋?zhàn)匀焕鋮s后，打開(kāi)鍋蓋，盛入小碗中，室溫晾涼或放冰箱中冷藏，調(diào)入玫瑰醬和蜂蜜，即可食用。點(diǎn)評(píng)：這款甜品增加了B族維生素和鉀的供應(yīng)，同時(shí)補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)。風(fēng)味香濃，口感柔美。適合作為開(kāi)胃湯、冷飲或夜宵食用。