大雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

文章目錄

一、大雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

1. 大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之保暖防寒

2. 大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之多喝開水

3. 大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之膳食補(bǔ)陽(yáng)

4. 大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之適量運(yùn)動(dòng)

二、大雪節(jié)氣養(yǎng)生的食譜

三、大雪節(jié)氣養(yǎng)生的禁忌

大雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

1、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之保暖防寒

養(yǎng)生要也是有講究的,在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中要講究保暖,冬天的時(shí)候天氣寒冷,所以要做好去寒保溫的工作,防止的寒冷的氣候入侵了你的身體,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;還要對(duì)于腳部做好保健工作,腳要經(jīng)常清潔,襪子要常洗常換,每天用溫?zé)崴�洗腳,最好對(duì)于腳部的穴位做下按摩,當(dāng)然鞋子的選擇也是非常重要的,穿著舒適、暖和還有透氣性以及吸濕性好的鞋子是非常重要的。

2、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之多喝開水

在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會(huì)有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個(gè)器官細(xì)胞,仍然是需要水分的滋養(yǎng)的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進(jìn)行,最好每天喝兩到三千毫升。

3、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之膳食補(bǔ)陽(yáng)

我國(guó)地大在南北方地理環(huán)境不同,在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也是不一樣,在南方地區(qū)氣候相對(duì)比較暖和,主要以平補(bǔ)位主,但在高原地區(qū)由于氣候相對(duì)比較干燥,更加需要補(bǔ)充一些水分起到滋潤(rùn)效果。而北方地區(qū)氣候寒冷,需要對(duì)進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄?起到保暖身體效果。所以,在不同地區(qū)由于地理氣候不同,所以進(jìn)補(bǔ)不同,這一點(diǎn)要引起注意。

4、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之適量運(yùn)動(dòng)

注重適量運(yùn)動(dòng),振奮陽(yáng)氣。冬天也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但值得注意在運(yùn)動(dòng)之前需要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作,冬天人體機(jī)能屬于僵硬狀態(tài),在沒有做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備,往往會(huì)造成肌肉受到損傷得不償失。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也切記過渡消耗陽(yáng)氣。冬天鍛煉身體需要選擇一種合適運(yùn)動(dòng)方式,避免給身體帶來傷害,運(yùn)動(dòng)過程也需要做好保暖工作。

注重作息應(yīng)時(shí)。進(jìn)入到大雪節(jié)氣后也需要順應(yīng)大自然規(guī)律,需要早睡晚起,早睡能夠護(hù)陽(yáng),晚起避免陰氣等。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的食譜

1、海帶燉豆腐。材料:豆腐250克,海帶125克,精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。

做法:先將海帶泡發(fā),洗凈,切成菱形片。然后,將豆腐切成大塊,放入鍋內(nèi)煮沸,撈出過涼,切丁。接著,鍋內(nèi)放油燒熱,加入蔥花、姜末煸香,放入豆腐丁,海帶片,加水適量,燒沸,加入精鹽,改用小火燉到海帶、豆腐入味時(shí),出鍋即成。

功效:海帶是大雪節(jié)氣的時(shí)令飲食佳品。海帶性涼味咸,長(zhǎng)期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬季食用海帶,可增加人體的抗寒能力。

2、蛤蜊冬瓜湯。材料:蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、蔥花、鹽。

做法:蛤蜊吐盡泥沙后,用清水沖凈,外殼可以用小刷子刷干凈。鍋內(nèi)加適量清水,放入料酒和姜片。將蛤蜊和蔥花放進(jìn)鍋里煮開約一分鐘左右。蔥花也可以出鍋的時(shí)候放,我是覺得現(xiàn)在的蔥有點(diǎn)辣,所以先放進(jìn)去煮了。下入切好的冬瓜片。冬瓜片變軟煮好后,加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以出鍋了。

功效:這是一道低脂且營(yíng)養(yǎng)豐富的低成本湯肴,適合減肥或者上火的人經(jīng)常食用。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的禁忌

1、忌穿衣過多:如果衣服穿得過多、過厚,會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,容易生病。

2、忌舔唇:有的人為了滋潤(rùn)嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結(jié)果越舔越干,越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧?rùn)口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質(zhì),舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風(fēng)一吹,水蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至?xí)�造成干裂流�?引起感染化膿。

3、忌熬夜:中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。