谷雨養(yǎng)生防春季花粉過敏

春季花粉過敏過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。春季易患過敏癥，大家都知道一般常用的對(duì)付辦法，如看醫(yī)生，服用抗過敏藥，盡量避免接觸致敏原，等等，這些都是很好的建議。這里介紹另外一些實(shí)用可行的方法，既能減輕過敏癥狀，又可改善你的健康狀況。

1、 外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。

2、 把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。

3、 三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為1000—2000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)�，在春季，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。

4、 烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國(guó)自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。

5、 在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。

6、 來自美國(guó)紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)·舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。

防春季花粉過敏過敏的三大要點(diǎn)

潔凈家居

舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。須知家居中各種帶

紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。

有研究表明，室內(nèi)的空氣污染程度是室外污染的10倍以上，它的影響非常大，因?yàn)槲覀兺ǔＴ谑覂?nèi)呆的時(shí)間超過90%。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方（被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方和空調(diào)過濾網(wǎng)最有可能的位置），然后把它們清洗干凈。

減輕壓力

每當(dāng)人們面對(duì)緊張性刺激，不管是交通堵塞、火災(zāi)、超時(shí)工作、

股票下跌、失戀、下崗，身體將會(huì)釋放大量的緊張激素。然后，這些緊張激素就會(huì)發(fā)出一系列的信號(hào)到身體的各個(gè)部位，以作出相應(yīng)反應(yīng)。如果我們?nèi)杖找挂固幱诰o張狀態(tài)，身體沒有放松休息的時(shí)間，壓力將對(duì)身體造成損害，使在捍衛(wèi)人體健康中起重要作用的免疫系統(tǒng)受到損害。免疫系統(tǒng)受損增加了機(jī)體過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)減輕壓力，或者調(diào)節(jié)對(duì)壓力的反應(yīng)，將會(huì)對(duì)你的健康有所幫助。

適當(dāng)補(bǔ)充以下4種物質(zhì)作為補(bǔ)充，配合常規(guī)抗過敏藥的治療，可以緩解過敏癥狀。

1、 每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、E和B族維生素以及鎂和硒。

2、 每晚睡前一杯薄荷或甘菊茶。

3、 草藥補(bǔ)充，干的常春藤葉或碧蘿芷。

4、 每天服一次天然植物紫錐菊，連服兩周，然后停兩周。

合理飲食

不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致健康問題，或者使原有疾病加重。合理飲食可以改善許多的健康問題，敵人也包括哮喘和季節(jié)性過敏癥。醫(yī)學(xué)研究再三證實(shí)，一種非常有用的化學(xué)物質(zhì)--抗氧化劑，它有助于對(duì)抗體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而這恰恰就是控制過敏的關(guān)鍵因素。我們?nèi)粘Ｔ谒�果、蔬菜、�?jiān)果、種子、綠茶等食物中就可以找到這種有用的物質(zhì)。因此，你在選擇食物時(shí)，可優(yōu)先考慮它們。但對(duì)有特殊食物過敏癥的人要注意選用。

減輕體重

肥胖和超重與多種疾病有關(guān)，包括從心臟疾病到患癌癥的幾率升高。超重的人呼吸費(fèi)勁多了，這是每個(gè)過敏癥患者不想面對(duì)的問題。腹部積聚的

脂肪阻礙了肺部的充分?jǐn)U張和橫膈膜的下移，也就是使肥胖的人很難有一個(gè)舒心的深呼吸。減去額外的體重使你更容易吸入你所需要的氧氣。