運動損傷膝蓋如何恢復(fù) 骨骼損傷后如何護理

　　現(xiàn)在越來越多的人喜歡運動，運動的確會讓我們的身體更加健康，同時運動也會讓我們整個人的氣質(zhì)看起來非常與眾不同。但是現(xiàn)在很多人并不會正確的運動，只是盲目的去進行運動，這樣其實會給自己的膝蓋造成一定的損傷，當我們的膝蓋受到運動損傷的話，一定要采取措施來幫助自己恢復(fù)損害。

　　一、進行充足的休息

　　很多人都說傷筋動骨一百天，如果我們的膝蓋受到運動的損傷，其實是需要進行很長時間的修養(yǎng)的，這樣才能夠避免我們的膝蓋受到再次的傷害。所以當自己運動的時候膝蓋受到損傷，就要多注意不要再進行劇烈的運動，前期還需要整天躺在床上，當自己后期稍微恢復(fù)的時候，可以起來多走動走動，活動一下自己的膝蓋，但是不適合去進行劇烈的運動，否則很有可能讓自己前期的康復(fù)功虧一簣。

　　二、多喝一些骨頭湯

　　骨頭湯其實對我們膝蓋的恢復(fù)是很有幫助的，老一輩子人常說：“吃什么補什么”，如果我們的骨頭受到傷害就要多喝一些骨頭湯，并且骨頭湯中含有豐富的鈣物質(zhì)可以補充我們身體所缺乏的營養(yǎng)，這樣可以促進我們骨骼的生長以及康復(fù)，所以當自己運動膝蓋損傷后，可以喝一些骨頭湯，這樣幫助自己補充鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，讓自己的身體能夠更加快速的康復(fù)。

　　在運動的時候一定要學(xué)會保護自己，不要讓運動給自己的身體造成一定的損傷。在運動前一定要做充足的前期準備，這樣可以幫助我們的身體能夠適應(yīng)接下來強烈的運動，讓自己的骨骼不要受到一定的傷害，如果不做好這些的話，很容易讓自己在運動的過程中，受到一定的損傷，給自己的膝蓋造成非常大的壓力。