運(yùn)動(dòng)流很多汗是虛嗎 健身后出汗多是體質(zhì)虛么

一、運(yùn)動(dòng)時(shí)總是汗如雨下

　　人的能量消耗本來就很大，在鍛煉時(shí)更應(yīng)當(dāng)適可而止，受生理等方面因素的影響，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)到一定程度以后就會(huì)達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)，如果此時(shí)依然保持高強(qiáng)度的鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致身體方面的疲勞，甚至?xí)��?duì)身體產(chǎn)生較為嚴(yán)重的危害。

　　適量運(yùn)動(dòng)，重要的是自己能堅(jiān)持的慢運(yùn)動(dòng)，可以起到防治各種慢性疾病的作用

　　出汗是人體對(duì)于調(diào)節(jié)自身體溫所產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，是為了保持體內(nèi)的溫度、散發(fā)熱量。但并不是出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好，一般來說排汗量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，但大量出汗會(huì)流失體內(nèi)的水和鹽分，導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，危害健康。

　　稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋淋的人，有必要去查體，

　　運(yùn)動(dòng)要出汗，這是理所當(dāng)然的。我覺得我肯定比別人異常，就是出得多。跑步的時(shí)候，一是汗出得多，導(dǎo)致很快口渴。二是氣喘不過來，在我體能覺得還有的情況下。三有時(shí)小腿還是酸痛。

二、從身體部位出汗看疾病發(fā)出的信號(hào)

　　腋下出的是“壓力汗”

　　壓力過大時(shí)，人體植物神經(jīng)功能容易紊亂，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、出汗。美國研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人承受巨大壓力時(shí)，大汗腺就會(huì)促使汗水產(chǎn)生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”.這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)，混合皮膚上的細(xì)菌后，更容易產(chǎn)生汗臭味。沈雁英指出，如果想減少“壓力汗”,人們應(yīng)該學(xué)會(huì)緩解壓力。出“壓力汗”時(shí)深呼吸、喝點(diǎn)水、吃水果、喝牛奶等也利于緩解壓力。

　　頭暈眼花出大汗可能中暑

　　如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦＃�說明很可能是中暑了。有時(shí)中暑還會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。沈雁英表示，一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上補(bǔ)水、休息，如癥狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫(yī)。作為預(yù)防，應(yīng)減少在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的高溫時(shí)段外出;必須外出時(shí)，最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補(bǔ)水;盡量清淡飲食，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利于清熱解暑。

　　出“咸汗”表明運(yùn)動(dòng)飲水不足

　　運(yùn)動(dòng)過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛?汗水干了之后，臉上是否留下白色印跡?這些都是“咸汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時(shí)喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運(yùn)動(dòng)過程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況。專家提醒，在運(yùn)動(dòng)過程中增加飲水量，十分關(guān)鍵。

三、調(diào)養(yǎng)體虛的方法

　　出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗“過了頭”或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱“汗證”,往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致出汗異常。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有營衛(wèi)之氣運(yùn)行，與肺、脾關(guān)系密切，如脾肺氣虛，不能固攝津液，就會(huì)在沒有運(yùn)動(dòng)等誘因的情況下出現(xiàn)“自汗”.根據(jù)不同特點(diǎn)，自汗可分為3種類型，調(diào)理方法也不盡相同。

　　第一，氣虛型。這是最常見的一種自汗類型�；颊叨啾憩F(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以“補(bǔ)”為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。

四、生命并不是全在于運(yùn)動(dòng)

　　大量的運(yùn)動(dòng)是否有益于人體?大家只要看看那些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的情況就知道了，他們中的很多人，年齡稍大后身體出現(xiàn)的問題比常人多。運(yùn)動(dòng)——尤其是大量運(yùn)動(dòng)——是要耗費(fèi)人體大量氣血的。

　　大量的精氣儲(chǔ)藏于人體深處，它持續(xù)緩慢地供應(yīng)著人體的日常生活所需。大量運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)造成大量氣血的損耗，會(huì)逼迫人體把原本應(yīng)該儲(chǔ)藏起來慢慢使用的精氣在短時(shí)間內(nèi)大量釋放出來，以維持人體的需要。

　　這就像兩個(gè)人原本都有大量的積蓄，一個(gè)人生活簡單，量入為出，日子過得有條有理，而另一人卻以為自己金錢無數(shù)，在外花錢大手大腳，卻不知老本已越來越少。同樣道理，大量運(yùn)動(dòng)過后，由于人體原本該緩慢釋放的精氣快速外泄，雖然自我感覺精神健旺，其實(shí)卻是提前透支，并不可取。

　　年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)過度，可能當(dāng)時(shí)并沒有什么不適的感覺，但歲數(shù)大了的時(shí)候很多疾病就可能找上門來。另外，建議老年人千萬別大量運(yùn)動(dòng)。還有生病之后，人本該靜養(yǎng)，如果選擇運(yùn)動(dòng)，期望加速康復(fù)的進(jìn)程，卻反而會(huì)嚴(yán)重延緩身體恢復(fù)的時(shí)間。