白天什么時(shí)候喝茶最好

　　喝茶對(duì)于我們的身體健康是有好處的，相信大多數(shù)朋友都清楚，平常我們都希望通過(guò)喝茶來(lái)調(diào)理身心，但不是每個(gè)人在任何情況下都能喝茶。在錯(cuò)誤的時(shí)間選擇錯(cuò)誤的茶，甚至可能導(dǎo)致身體不適，甚至生病。那么你知道白天什么時(shí)候喝茶最好嗎？下面我們就來(lái)看看問題的答案吧。

白天什么時(shí)候喝茶最好

　　人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶�；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香�？梢杂脛傞_不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。

　　午茶在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。江用文表示,綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久,多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō),綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等,因素。一般健康的成年人,平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。

長(zhǎng)期喝茶有什么危害

　　長(zhǎng)期喝茶會(huì)影響身體的正常代謝、降低鐵元素的吸收，還會(huì)引起缺鐵性貧血。茶品的種類比較多，適量喝茶對(duì)身體的健康有利，還能潤(rùn)腸通便，能緩解便秘的癥狀。但是，一般不建議長(zhǎng)期喝茶、喝濃茶，長(zhǎng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、礦物質(zhì)缺乏，會(huì)對(duì)身體的正常代謝造成影響，影響糞便、尿液里面礦物質(zhì)的排出。另外，茶葉里面含有的咖啡因比較多，經(jīng)常喝茶或喝濃茶導(dǎo)致尿鈣排泄量增加，身體的鈣元素缺失容易引起骨質(zhì)疏松的情況。除此以外，長(zhǎng)期大量地喝茶還會(huì)降低鐵元素的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝茶還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，導(dǎo)致鈣元素流失，嚴(yán)重引起腿抽筋，腿無(wú)力等癥狀。所以在生活中我們并不建議大家長(zhǎng)期喝茶，每天適量的喝一些，可以補(bǔ)充身體中需要的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以改善亞健康的癥狀，在喝茶的時(shí)候要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的茶類。