每天喝牛奶能長(zhǎng)高嗎 吃什么可以長(zhǎng)高

　　每天喝牛奶有助于長(zhǎng)高，但是不代表一定能長(zhǎng)高。牛奶中含有鈣以及各種豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ逃兄�于長(zhǎng)高，但是身高與營(yíng)養(yǎng)均衡、遺傳和鍛煉等都是有關(guān)系的，所以要想長(zhǎng)高不能只依賴于每天喝牛奶，還需要保證每天均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼取?/p>

　　影響身高的因素很多，除去遺傳因素外，首先就是營(yíng)養(yǎng)因素。人體生長(zhǎng)需要充足的維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素，雖然牛奶中也有許多的營(yíng)養(yǎng)成分但是并不全面。其次是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)。特別是室外運(yùn)動(dòng)，充足的陽(yáng)光可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，更有助于長(zhǎng)高。最后是睡眠，要想長(zhǎng)高必須要有足夠的生長(zhǎng)激素，而晚上的9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是身體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期。所以要想長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)充分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，充足的睡眠也是很重要的。

吃什么可以長(zhǎng)高

　　1、 補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，肌肉和人體臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。平時(shí)飲食中可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品等。另外，雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，雞蛋中不僅含有蛋白質(zhì)，還有糖類(lèi)、脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被身體吸收。

　　2、 補(bǔ)充纖維素和維生素。維生素A、B、C都是人體發(fā)育必不可少的元素，可以多吃一些動(dòng)物肝、新鮮蔬菜，都可以給身體生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的維生素、纖維素以及礦物質(zhì)。

　　3、 補(bǔ)充礦物質(zhì)。骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育是人體長(zhǎng)高的必要條件，而鈣、磷是骨骼的主要成分。所以要想長(zhǎng)高，必須保證身體的礦物質(zhì)充足，可以多吃一些豆制品、排骨、海帶、紫菜、牛奶等富含鈣、磷的食物。