魚油的功效與作用及食用方法 魚油的好處與吃法

魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油。魚油是魚粉加工的副產(chǎn)品，是魚及其廢棄物經(jīng)蒸、壓榨和分離而得到的。那么魚油的功效與作用有哪些呢？食用方法是怎樣的？一起來看看吧。

魚油的功效與作用

1.改善情緒

魚油中的EPA和DHA與情緒有著很大的關(guān)系，當我們的情緒處在比較低落的時候，食用魚油之后，情緒就會明顯改善。

2.促進智力發(fā)育

魚油中含有大量的天然磷脂，這種物質(zhì)能直接作用于人類的大腦，也能提高神經(jīng)組織活性，能促進腦細胞再生，也能提高記憶力，青少年食用能促進智力發(fā)育，越來越聰明。

3.預防疾病

天然的魚油中含有大量的多元不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)是人體血管中的清道夫，它能清理血管中的多種毒素，也能抑制膽固醇在血液中沉積，對中風和動脈硬化以及心臟病等高發(fā)疾病都有很好的預防作用。

4.補充能量

魚油是一種高熱量食材，人體對它的吸收率特別高，平時食用以后能快速補充能量，也能減少身體對蛋白質(zhì)的消耗，能讓人們疲勞無力的感覺很快緩解，另外它維生素含量特別高，與含鈣高的食物一起食用，能提高身體對鈣的吸收，能預防關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等高發(fā)病的發(fā)生。

魚油的食用方法

魚油平時食用時以口服為主，如果是魚油膠囊，可以直接用溫水送服，如果是液體，則可以直接口服，然后再喝適量溫水，另外也可以把魚油與蜂蜜混合以后涂抹在面包上食用，這樣會讓魚油的味道變得比較誘人。 

相信大家看完上文的介紹后，對魚油的功效與作用及食用方法已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。