安神補腦湯有哪些

　　很多白領經常工作會出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，每天面對大量的工作就會消耗很多的精力，因此補腦是非常重要的事情，通過補腦才能讓我們腦部更加的清晰健康，那么安神補腦湯有哪些呢?

安神補腦湯有哪些

　　1、安神補腦湯

　　材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。

　　做法：將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調味即成。

　　功效：此湯補腦安神，調和氣血。

　　2、蓮子豬心湯

　　材料：蓮子肉30克，豬心1個。

　　做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。

　　功效：此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

　　3、杞子煲生魚

　　材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

　　做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。

　　功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。

　　4、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料：蘋果、排骨、蓮藕。

　　做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼�，即可食用�?/P>

　　功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。經常用腦的人群應該多吃一些這樣的食物，補充豐富的鈣質和蛋白質，可以有增強免疫力的作用，對于健腦益智有一定的效果哦。

　　關于安神補腦適合青少年的一些補腦食譜，做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)和鈣質，而且具有增強免疫力的作用，同時也對于補腦益智有好處，同時也可以起到很好的提高智力的效果。

孕婦吃什么可以安神

　　孕婦平時可以多吃牛奶、土豆、小米、紅棗、核桃、奶酪、黃花菜、豬心、酸棗、酸奶等，這些食物含有的營養(yǎng)物質可以促使大腦分泌血清素，讓肌肉放松，同時還能起到安神助眠的效果。平時也可以吃些番茄、香蕉、燕麥片、茄子、芹菜等幫助身體補充鎂元素，鎂元素同樣也能起到安神和穩(wěn)定情緒的作用。另外，孕期要通過正確的方式疏解精神壓力，不要太緊張或者太焦慮了，以免影響胎兒的生長發(fā)育。

　　孕婦情緒不好會影響胎兒的發(fā)育，孕婦要保證一個良好的情緒可以通過食療來實現(xiàn)，孕婦可以多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有非常多的能夠促進情緒穩(wěn)定的物質。孕婦可以多吃一些小米、紅棗、核桃、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物中含有一種能夠促進大腦分泌血清素的激素，血清素是一種可以促進孕婦肌肉放松的物質，能夠起到非常好的安神效果，奶酪、酸奶中含有大量的鈣，可以有效的促進血清素的作用。

　　另外香蕉、燕麥片、茄子、番茄、芹菜中含有豐富的鎂元素，鎂元素也具有非常棒的安神效果。孕婦想要讓自己的情緒比較穩(wěn)定，可以多多的攝入一些上述所說的食物，安神效果還是非常不錯的。