小米粥的熱量 小米粥的熱量是多少大卡

在生活中非常常見的，只要用一點小米加點水就能煮成一大碗粥，雖然不太能抵飽，但是好在比較容易消化，一般腸胃不太好的人建議經(jīng)常多喝小米粥來補充營養(yǎng)。不過大家在吃的時候，有沒有留意過小米粥的熱量是多少大卡呢？下面我們就一起來了解一下。

小米粥的熱量 小米粥的熱量是多少大卡

以100克的小米粥為標準，100g小米粥含有熱量為46大(192千焦)。每100克小米粥的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

小米粥的功效與作用

1.安眠

小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有調節(jié)睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷類之首，食用小米粥能使人安然入睡，保證睡眠質量。

2.調理脾胃

小米粥對人類的脾胃有很明顯的調理作用，它可以滋養(yǎng)養(yǎng)血，提高胃功能，更能修復受損的胃黏膜，促進胃液分泌，對人類的消化不良、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調理作用。

3.促進胎兒健康發(fā)育

小米粥中含有一定數(shù)量的葉酸和多種維生素，最適合孕婦食用，孕婦食用以后能促進胎兒健康發(fā)育，還能預防胎兒智力低下和侏儒癥的發(fā)生，另外小米粥中還有一些氨基酸，這些物質具有一定的安胎作用，孕婦經(jīng)常食用可以預防流產(chǎn)。

4.補血

小米中含有大量的鐵元素，是一種很好的補鐵食物，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成，同時促進血液的生成，防治缺鐵性貧血。

5.明目

小米粥含有很多谷類食物不含有的維生素A，這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成，能增強人眼睛的暗適應能力，同時有明目的功效。

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