減肥可以吃香蕉嗎 減肥可以吃什么水果

香蕉是大家平時經(jīng)常吃的一種水果，它的營養(yǎng)價值很高，而且香甜可口，那么減肥可以吃香蕉嗎？接下來一起來了解一下吧。

減肥可以吃香蕉嗎

減肥可以吃香蕉，因為香蕉里面含有大量的酵素，能夠幫助身體的毒素快速排出，而且還促進了身體的代謝循環(huán)，所以減肥期間是可以吃的。但是要注意，避免在吃完飯之后來食用，因為這樣會延長食物的消化過程，為腸胃道帶來負擔(dān)，可以選擇在兩餐之間來吃。

減肥可以吃什么水果

1.蘋果

因為蘋果的營養(yǎng)豐富，能補充人體所需的很多種營養(yǎng)元素，還因為蘋果中含有能幫助促進腸胃蠕動的膳食纖維，還能增強飽腹感，此外，膳食纖維中的縮氨酸還能幫助清理腸胃，減少食物殘渣在體內(nèi)的堆積，幫助排便。

2.番石榴

番石榴熱量低，富含膳食纖維，并且有飽腹感。這是減肥的最佳選擇。番石榴可以被擠壓，因此積累減少了體內(nèi)脂肪的積累并促進了新陳代謝，這更有效。

3.獼猴桃

獼猴桃中有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃的蠕動，果肉中的果膠能夠潤腸通便，抑制人體對脂肪的吸收。

4.梨

梨不僅可以緩解咳嗽，而且可以減輕體重。梨富含纖維素和多種維生素。吃脆脆多汁的梨原料不僅可以增加人們的飽腹感，而且還可以使人飽食。因為梨只含有50卡路里，所以它也可以達到減肥的目的。

5.火龍果

火龍果是一種熱量較低的熱帶水果，含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃的蠕動，幫助排便，起到潤腸通便的作用，而且火龍果中的纖維屬于水溶性膳食纖維，吃了之后非常容易有飽腹感，還能預(yù)防大腸病變。

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