吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快 營養(yǎng)不良吃什么補(bǔ)最快

我們身體中的營養(yǎng)很大一部分都是來源于飲食，只有合理的飲食才能讓我們的身體更加健康，那么在平時(shí)的生活中，我們吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快呢？下面一起來看看吧。

吃什么補(bǔ)營養(yǎng)最快

1.魚類

魚類富含身體所必需的維生素B1，還有很多的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的抵抗力，多吃魚類還有助于大腦的健康，能提高人體的記憶力。

2.扇貝

扇貝中的鈉和、蛋白質(zhì)和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質(zhì)含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。

3.扁桃仁

扁桃仁有很多的營養(yǎng)，它不僅包含大量的脂肪酸能降低身體炎癥反應(yīng)，預(yù)防心血管疾病，還有助于控制糖尿病，桃仁中含有的錳有助于強(qiáng)化骨骼，鎂有助于器官、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，維持血壓穩(wěn)定，還有抗衰老的能力。

4.熟肉

眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些呈味物質(zhì)，這些呈味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

5.芹菜

芹菜里面的鈉和纖維素含量比較多，而且它里面有一種叫做苯酞的物質(zhì)對身體健康非常有幫助。那是由于它們能夠讓肌肉組織處于放松的狀態(tài)下，增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用，而且對減肥也有幫助，因?yàn)樗�含有的卡路里很少�?/p>

6.菠菜

菠菜是女性食物中的圣物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用。它既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

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