安神醒腦的食物

　　隨著社會的發(fā)展，生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在很多人都會積極的工作，甚至?xí)�通過熬夜來加班，這樣長期以往對于身體就有很大的危害，在日常生活中，很多人都會食用一些安神醒腦的食物，那么，安神醒腦的食物都有哪些呢?

安神醒腦的食物

　　有很多人會出現(xiàn)失眠，焦慮的情況，在這種情況下，可以在平時多服用一些安神的食物，達(dá)到寧心安神的作用。比如常見的豬心，就具有安神的效果。另外，苦瓜有清瀉心火、安神的作用。還有綠豆、黃瓜、西紅柿、大豆這些蔬菜也有很好的安神作用。除此之外，麥冬、蓮子、茯苓、酸棗仁這些藥材伴食材也有很好的這種安神的作用。小麥，桂圓等也有不錯的安神和安眠的作用。而牛奶在睡前的話服用，也可以起到一定的促進(jìn)睡眠和安神的作用。具體的食材選用可以根據(jù)身體情況和愛好來決定。

　　1、蛋類

　　首先蛋白質(zhì)是補腦的最好物，可以經(jīng)常食用一些蛋類的食物，因為蛋類的食物里面含有大量的蛋白質(zhì)成分，可以很好的補充蛋白質(zhì)。

　　2、花生醬

　　大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。

　　3、燕麥

　　很多人都喜歡用燕麥作為早餐，因為燕麥中含有豐富的維生素以及纖維素，這些事很容易被人體吸收的成分，還能夠起到健腦的作用。

　　4、鮭魚

　　多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

　　5、全麥制品和糙米

　　兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認(rèn)知能力，保健大腦。

　　6、草莓

　　像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

　　7、豆類

　　多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　8、蔬菜

　　多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

　　9、牛奶以及乳制品

　　為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

　　10、鐵

　　鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。

喝什么茶安神補腦

　　喝一些五味子泡茶能夠安神補腦。而且對于治療神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠有很顯著的效果，也可以喝一些薰衣草茶，薰衣草茶具有鎮(zhèn)靜而且愉悅心情的作用，而且還能夠解決腸胃脹氣的情況，還能夠幫助食物的消化，對于緩解焦慮引起的偏頭痛也有很好的幫助。

　　1、玫瑰花蜜茶

　　配方：準(zhǔn)備十克干燥玫瑰花，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。玫瑰花蜜茶不僅口感非常好，而且能夠滋補養(yǎng)生，特別是對于緩解情緒壓力，疏肝理氣非常有效果，平時想要安神補腦，可以喝這種茶。

　　2、菊花百合麥茶

　　配方：準(zhǔn)備小麥、菊花、百合各約十五克。皆放入水中，煮成約一壺。服用菊花百合麥茶可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

　　3、鎮(zhèn)定安神茶

　　配方：因此三克薰衣草、三克洋甘菊。將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒。平時想要安神補腦的話，選擇喝這種茶絕對錯不了。

　　4、竹葉茶

　　配方：準(zhǔn)備五克燈芯草、二十五克淡竹葉，切碎后入紗布包，茶包放人鍋中，加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火，調(diào)理心煩難寐之功效。

　　5、安神代茶飲

　　配方：準(zhǔn)備茯神、棗仁各十克，朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。

　　以上就是關(guān)于安神補腦的飲食的介紹，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家需要補鬧的時候，不妨使用一下以上食療方法，說不定會有意想不到的效果哦，希望大家能夠注意。