吃燕麥片有什么好處 燕麥片的功效和作用

在日常生活中，燕麥片是很常見的一種粗糧食品，而且它的營養(yǎng)價值頗高，很受人們的喜歡。那么吃燕麥片有什么好處呢？接下來就為大家介紹。

吃燕麥片有什么好處

1.清腸排毒

燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內(nèi)宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

2.預防糖尿病

燕麥片當中的膳食纖維能夠平穩(wěn)血糖，延緩血糖升高的幅度和速度，對于降低糖尿病的發(fā)生率有非常好的好處。

3.美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

4.預防肥胖

燕麥片當中的膳食纖維有很強的飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的能量，在預防肥胖方面的好處非常明顯。

5.降低膽固醇

燕麥片是粗糧，含糖量低，經(jīng)常吃燕麥片可以減緩血糖波動。燕麥片含有豐富的B族維生素和鋅元素，它們都對糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，防治心腦血管疾病。

6.減肥瘦身

燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內(nèi)宿便，幫助消除小肚腩。

相信大家看完上文的介紹后，對吃燕麥片有什么好處已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。