芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與禁忌 吃芒果的好處注意事項(xiàng)

芒果是一種很常見(jiàn)的水果，很多人都十分喜歡這種水果，不過(guò)其實(shí)有些人吃芒果會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，而且芒果吃多了的話，舌頭會(huì)變得很澀。今天就和大家說(shuō)說(shuō)芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與禁忌。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量3.8%，維生素C的含量也超過(guò)橘子等水果。芒果有蛋白質(zhì)、鈣、糖丶 磷丶鐵等均為人體所必需的成分。根據(jù)各地芒果產(chǎn)地?cái)?shù)據(jù)分析，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，微量無(wú)素硒丶鈣丶磷丶鉀等人體必須的微量元素含量也非常高。

芒果的功效

1.抗癌

芒果果實(shí)中含有芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸以及多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，縮短了排泄物在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間。因此，食芒果對(duì)防治某些癌癥很有裨益。

2.保護(hù)視力

芒果里富含有大量的維生素A營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)我們的眼睛有非常好的保護(hù)作用，維生素A是眼睛粘膜組織中必不可少的成分，可以幫助潤(rùn)滑液的分泌，經(jīng)常用眼的人群可以適量的吃一些芒果。

3.增強(qiáng)免疫力

芒果維生素C的含量也超過(guò)了桔子、草莓等水果，維生素C有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，所以多吃些芒果還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

4.防衰老

芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，它有著明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老，激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)；而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E，抗氧性強(qiáng)，清潔血管能力強(qiáng)，可防止色素沉淀。

芒果的禁忌

1.芒果有特殊的香味，食用芒果的時(shí)候，要注意不要和辛辣的食物一同食用，要是一起吃，很可能會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2.由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)忌食。芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進(jìn)食。

3.芒果中含有的單羥基苯等會(huì)對(duì)皮膚黏膜產(chǎn)生較大的刺激，而這種物質(zhì)會(huì)引起支氣管痙攣，誘發(fā)哮喘。

上面就是為大家介紹的芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與禁忌相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。