晚餐只吃水果能減肥嗎 晚餐應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　晚上只吃水果對(duì)身體不好，因?yàn)樗�果所含的營(yíng)養(yǎng)比較局限，不能滿足身體的能量需求，需要吃一些主食，不然水果消化太快還是會(huì)餓，還是需要加餐，加餐就增加肥胖的幾率。晚上不能只吃水果還有一個(gè)原因是不能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)需求，幾乎所有水果含蛋白質(zhì)都不足，而蛋白質(zhì)是人每天必需攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚餐更不能少了蛋白質(zhì)。

晚餐只吃水果能減肥嗎

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含各種維生素和礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以，很多人把水果用于減肥當(dāng)中，甚至用水果代餐，晚上就不吃主食光吃水果。其實(shí)，晚上只吃水果對(duì)身體并沒(méi)有的好處，時(shí)間久了可能導(dǎo)致人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　關(guān)于晚餐的建議：主食可以不吃太多，但每頓飯都要吃。晚餐建議清淡少油，粥、湯等都可以，晚餐后一段時(shí)間可以吃水果進(jìn)行補(bǔ)充。

水果也有營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)

　　水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，且水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來(lái)了。如果人每天攝入的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的話，容易引起浮腫病。尤其是女孩子，不能將水果作為減肥的代餐，不但沒(méi)有減肥成功，時(shí)間久了反而導(dǎo)致肥胖，氣色也不好。

晚餐應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　以下三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)注意合理搭配：

　蛋白質(zhì) ：食物中的蛋白質(zhì)不能被替代，因?yàn)闊o(wú)論是碳水化合物還是脂肪都無(wú)法在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，需要飲食補(bǔ)充。

碳水化合物 ：蛋白質(zhì)可以在人體中被變成碳水化合物，所以不一定要攝入，但一定要攝入能轉(zhuǎn)化成碳水化合物的食物。

脂肪 ：因?yàn)闊o(wú)論是蛋白質(zhì)還是碳水化合物，都可以高效的變成脂肪。