吃什么有利于提高記憶力

　　記憶力是智力組成的一部分。記憶力好的人一般智力都比較高，因為能夠記住很多東西，能夠學到很多知識。所以很多人都會想辦法提高自己的記憶力。也有很多東西是有利于提高我們的記憶力的。那么，吃什么有利于提高記憶力呢?

吃什么有利于提高記憶力

　　吃什么會改善記憶力，我們可以多吃些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增強大腦功能，改善記憶力。像黃豆類富含大豆卵磷脂可以適當多吃一些，牛奶、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含卵磷脂相對較多，以及堅果類核桃、杏仁、開心果等也富含卵磷脂較多，適當多吃可以增強記憶力改善腦功能。但主要還是要保證充足的睡眠，避免勞累熬夜。

　　1、玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2、谷物

　　大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。

　　3、菠蘿：

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　4、辣椒：

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

怎樣增強嬰兒的記憶力

　　往往正常人開始記事的時間是在兩歲到三歲以后，甚至有的人到了幼兒園才會形成明確的記憶，這可能是家庭的原因，以及教育或者引導上的缺失。增強嬰兒的記憶力最穩(wěn)定的方式還是通過游戲，畢竟孩子對游戲非常感興趣，能使他們用到記憶力的小游戲，或者通過聲音和記憶配合等，都是有效果的。

　　比如給孩子聽音樂，他們有時候會隨著起舞，會變得非常興奮，但是每次給孩子聽音樂也不能太長，在半個小時左右最好，否則音樂的刺激效果容易降低，孩子也不再感興趣了。同時培養(yǎng)他們的記憶能力，最主要的不靠孩子自己的天賦，在嬰兒期家長的引導更加重要。

　　牛奶是我們平時最常是飲用的，含有富含蛋白質(zhì)和體所需氨基酸，而且也容易被人體吸收，是強化大腦必不可少的食物。此外，還含有維生素B1.對神經(jīng)細胞有益。如果失眠，可以喝一杯熱牛奶。