吃營(yíng)養(yǎng)早餐很重要

　　一日三餐中早餐、午餐、晚餐都很重要，有的人可能因?yàn)樘�晚醒或者是自身不喜歡的原因就會(huì)忽略了，早餐不去吃早餐或者是隨便吃一些東西。而且有的人喜歡早餐，吃油膩的重口味的食物。這樣雖然吃得飽，但是對(duì)身體會(huì)有一些影響。那么，吃營(yíng)養(yǎng)早餐重要嗎?

吃營(yíng)養(yǎng)早餐很重要

　　早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是最好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

　　1、豆?jié){

　　豆?jié){中有幾種可以抵抗癌癥和治愈癌癥能力的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、硒、鉬，特別是對(duì)胃癌、腸癌都是很有效果的。根據(jù)調(diào)差表明，喝豆?jié){的人患癌癥要比不喝豆?jié){的人少將近一半!這是一個(gè)很大的數(shù)字了，豆?jié){應(yīng)該怎么喝才能讓它發(fā)揮更大的作用呢，每次喝豆?jié){的時(shí)候都會(huì)剩一些渣渣不愿意喝掉，但是將豆渣一起喝掉才是最好的

　　2、牛奶

　　牛奶里的礦物質(zhì)就更多了，都是對(duì)人體十分好的。小時(shí)候家人總說(shuō)多喝牛奶才能快快長(zhǎng)高不是沒(méi)有道理的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}元素也非常的豐富，而且牛奶中增加的乳糖是可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣的吸收的，可以達(dá)到98%。

　　3、全麥面包

　　現(xiàn)在大家的生活越來(lái)越忙碌，也沒(méi)有空靜下心來(lái)好好地做一頓早飯，就會(huì)選擇簡(jiǎn)單便捷的面包作為替代，其實(shí)我們可以選擇全麥面包，口感比較粗糙，因?yàn)槿�麥面包里面有著很多粗纖維，維生素E等物質(zhì)，要比白面包或者奶酪面包多出不少健康物質(zhì)的。

孕婦糖尿病吃什么早餐

　　首先，女性如果在孕期，有糖尿病的情況，那么要注意，在早餐的時(shí)候，要控制糖還有淀粉類(lèi)食物的攝入。在日常吃早餐的時(shí)候，可以吃一些各種粥類(lèi)、雜糧饅頭、煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、蔬菜等，都可以適當(dāng)吃一些，在吃的時(shí)候要注意量，不要吃太多，也容易讓血糖出現(xiàn)升高的情況。

　　其次，女性在孕期，如果有糖尿病，那么要注意，可以適當(dāng)多吃一些粗糧，可以用糙米或者五谷飯?zhí)娲鷨渭兊陌酌罪垼�也可以吃大米和小米混合做的米飯，或者是吃一些全麥�?lèi)的面食，對(duì)于孕期糖尿病的女性身體，都比較有好處。

　　想要酸奶的成分更好吸收建議最好晚上來(lái)喝，因?yàn)樵谕砩鲜�二點(diǎn)到凌晨這段時(shí)間內(nèi)人的血鈣含量都會(huì)特別低，睡覺(jué)之前喝酸奶則能夠確保讓酸奶里面的鈣質(zhì)更好的被吸收，故，建議孕婦喝酸奶要把握好時(shí)間，盡量選擇晚上喝酸奶而不是選擇在早餐的時(shí)候來(lái)喝酸奶，否則會(huì)因?yàn)闀r(shí)間沒(méi)有把握好而導(dǎo)致孕婦在喝酸奶以后無(wú)法達(dá)到較為理想的效果。