成人如何增強記憶力

　　過目不忘，相信是很多人都想擁有的能力吧。提高記憶力，不僅是學生追求的，以期提高自己的成績。另外成年人也渴望通過記憶力提升，在職場上可以如魚得水，加薪升職。強大的記憶力如此重要，掌握一定的方法可以做到事半功倍的效果。那么，成年人如何增強記憶力呢?

成人如何增強記憶力

　　1、最開始可以試著每天記憶一副撲克牌，是訓練記憶力的入門方法之一。剛開始可以每天規(guī)定訓練多少個小時，具體時間視個人情況而定。建議2小時起，這樣效果會比較好。

　　2、多活動手指

　　手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　3、練習冥想

　　雖然很多人推薦這個都是靜心，但是靜心過程我們可以試著訓練自己的記憶力的。未開始冥想前先看一會書，開始冥想時未進入狀態(tài)可以適當回想書中內(nèi)容。

　　4、多回憶

　　記憶的大敵是遺忘,所以要經(jīng)�；貞洝Ｎ覀兤綍r接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。�；貞�,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。

小孩記憶力差補什么

　　一般情況下，給寶寶補充一些有助于腦部發(fā)育的食物就可以幫助寶寶提高記憶力了。比如核桃，牛奶，魚類，芝麻等食物，都是可以對寶寶的記憶力增長起到很好的作用的。另外，讓寶寶長大后，不能讓他只在家中，媽媽也可以適當?shù)念I(lǐng)著寶寶到戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，增強寶寶的體質(zhì)，多進行有氧呼吸，讓大腦吸收更多的氧氣，也是對腦部發(fā)育有好處的。

　　媽媽還要注意的是，一般情況下一些補品，比如補腦的一些營養(yǎng)品，其中幾乎都是含有添加劑的，所以媽媽盡量還是不要給寶寶吃這些東西。否則可能會引發(fā)其他問題。只給寶寶吃市面上賣的沒有加工的食物，買回來自己再加工烹飪，就可以給寶寶吃了。

　　帶寶寶去戶外鍛煉要適時，寶寶的身體可能會對長時間的運動吃不消，而且有可能出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況，使寶寶的身體受到傷害。