一周的減肥食譜 一周如何吃能減肥

很多人減肥減不下去，是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便和毒素在搗亂，我們很多人在減肥的時(shí)候，都使用節(jié)食和少吃，可卻越來越胖。這是因?yàn)槲覀兒芸赡茉谏俪缘臅r(shí)候，沒有注意到自身消化系統(tǒng)和體內(nèi)宿便的堆積，只要將我們體內(nèi)的宿便和毒素排干凈了，我們才能瘦的更快一點(diǎn)。今天就為大家介紹一周的減肥食譜。

　　一周的減肥食譜

　　早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋果。偶爾來點(diǎn)鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)

　　星期一

　　午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個(gè)蘋果。

　　晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。

　　晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

　　星期四

　　午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。

　　晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

　　星期六

　　午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

　　晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

　　星期天

　　午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類)，半杯米飯，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l，一杯低脂奶酪。